今年中に48キロになりたい！！

質問

こんにちは。
この間親戚の家に行き正月までに48キロになることを約束してきました。
現在164センチ、60キロあります。女性です。
運動はウオーキング1時間、ダンベル体操をやってます。
運動はこれでよろしいでしょうか？

あと、間食をついしてしまいます。
なにかやめれるいい方法はありませんか？

回答No.1

noname#61653 · ベストアンサー

無謀な約束しましたね。落とすことは簡単です。維持することが難しい。
半年かけて１２kg。落としていいギリギリのペースです。
間食はある程度はしたほうがいいです。体が飢餓状態になると体重が落ちにくくなります。
ただし何回くらい、何を間食しているのか、内容が問題ですね。
当然、油分や糖分の多いものを複数回食べていたら痩せません。
たとえばゼリーとかヨーグルト、野菜スティックなど…が好適でしょう。
記録をとるといいと思います。毎日何を食べたか、あめ玉一つまで書きとどめる。
しかしカロリー計算等、あまり数字に縛られるとよくありません。
体と心の両方が飢餓状態に陥り、数字の魔力に振り回され、心身の健康を損ないます。
食べることの呪縛に取り憑かれないよう、何か熱中できる趣味の時間を持つとか、精神バランスを重視して無理のないダイエットを継続できるように。
運動は、ちょっと物足りない、もう少しできそう、と思ったら負荷を重くするとか回数や時間を増やすようにするといいでしょう。
食事のとき、最初に野菜や海草を使った温かく低カロリーのスープを飲んで代謝をよくすると同時に空腹感を落ち着かせると効果的です。
糖分や油分の摂取も必要なので、質のいい物を摂るように。
砂糖よりもハチミツ、サラダ油よりもゴマ油やオリープオイルがｇｏｏｄです。

体重は減ったけど肌はガサガサのシワシワ、頬はこけ目は落ちくぼみ、美も減ってしまった…と言う風にならないよう、くれぐれもご用心。

お礼

０カロリーゼリーとか試してみますね^＾
ご回答ありがとうございました！！

回答No.3

noname#200609

こんにちは。

これまた随分厳しい設定ですね^_^;
私はハタチくらいの時、
まさにその数値の減量を、数ヶ月間で、実際やりましたが、
身長が違いますわ・・

間食は、ひたすら我慢すると、ストレスが溜まりますから、
ほんの一口だけになさっては。
（そこで抑えられなければ、最初から食べないほうがいいかも。）
私は、今ダイエット中なので、大好きなお菓子などは、殆ど買ってません。

体重が大きいうちは、面白いように減りますが、
適正体重以下にするのは、大変ですよ^_^;

お礼

適正体重以下にするのは難しいですよね。
ご回答ありがとうございました！！

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

運動はいいですね
足を上げて元気よく歩いてください

それと夕食は７時前までに食べられなければ
出来れば８時までに食べることです

間食ですが、買ってこないことが一番です
私も落ちたんですけど、８ヶ月掛かりました
維持しています
夜７時までには夕食食べて、ウォーキングですね
現在テーブルの上にはペットボトルのお茶しかありません
正直お腹すいていますよ、この時間になると
でも慣れさせちゃうんです、自分の体を
食べて罪悪感感じでストレス溜めるなら
食べないでお腹すいているほうがストレスたまらないような気がするので

あとは根性だけでしょう
運動しながら落とせば痩せ始めたら、ガタガタ落ちていきますよ
まずは夜８時以降は物を口にしない（水分以外は）

果物や甘いもの（１つか２つ程度ですよ）は朝食べる
これで頑張って

お礼

確かに食べると罪悪感感じますよね。
ご回答ありがとうございました！！