自分をセーブする力が欲しいです。

質問

対人関係で悩んでいます。明らかに自分が悪いことは自覚できています。

・自分が何をされても特にいやだと思わないため、他人が何をされたら嫌なのか上手に想像できない
・自己主張が激しすぎて、自分が、自分がと前に立ちたがってしまい、何でも自分の話ばかりになってしまう、遠慮ができない
・ついつい調子に乗りすぎてしまう、はめを外してしまう

とても大切で有意義な友達がいて、その方にも「こういう場合は良くないよ」や「こういう風に、相手の気持ちになって想像してみるといいよ」「相手に何かをいわれるよりも前に気を使わなきゃ」「自分最強、最高！」ってなりやすいから気をつけた方がいいよ、ととてもありがたい助言を貰っており、自分でもその辺りがひどいと解っています。いつもいつも自分のことが恥ずかしくてたまりません。

そこまで自覚できていながら、最初のうちはちゃんとそこを考えていられるのに段々とそのことを忘れて自分本位に振舞ってしまうのです。そして後になって凄く恥ずかしい気持ちになり、自己嫌悪に陥ってしまいます。わかっているのに何故ちゃんとできないのか、どうすれば他人の気持ちやその場を上手に取り持ち、自分を主張したい！という子供じみた欲求を抑えられるのか、とても悩んでいます。遠慮を覚えたいと思っているのに、最初は出来ていても段々と麻痺してしまうのか、最終的に自分本位な自分が出てきてしまいます。

元々自分を律する力に欠けているんじゃないか、と思っています。
このままだといけないと思い、どこが悪いのかを自覚するまでやっと出来るようになりました。でも、それを実行に移す段階で今つまづいてしまっています。自分をセーブする力が欲しいです。どうしたら自律心をしゃんと持つことが出来るのか、アドバイスなどを頂けたらと思います。自分よりも他人のことをもっと大切にできる、ちゃんとした大人になりたいのです。よろしくお願い致します。

回答No.6

aoikiiro

私も差はあれ同じ性格です。
nakatani_y さんの自分本位なところを治すのを言い換えて、変えていこうと言葉で取り組むといいように思います。

＞明らかに自分が悪いことは自覚できています。
自覚されているのでしたら、嫌な思いさせたと感じたら
「ごめん、ですぎた」
と謝ってしまい、笑いながら話を流せるようにしたらいいのではないですか？
謝るのは変えていこうという考え方ですよね
こいうふうに今のご自身の性格を認め、足りないものを＋していってもいいと思いますよ

＞自分を主張したい！
自分を主張できるフィールドをつくればいいでしょう、
たとえば絵をかく、一人でしかも自分の主張ができます、
同じようなの製作アートで、落語、陶芸、衣装製作、CG、小説を書く、などnakatani_y さんのも思い当たる
アートがあるのではないでしょうか？創造して作っていくことは自己主張ですから趣味にして、打ち込めたら
貴方の自己主張の舞台の誕生です。
アート以外でも考えたらいろいろありますよね、

私は一人のとき思っていることと、人の中で思うことの差が多くて行動は自分本位になってしまいます。
かばってほしい、相手にしてほしい、自分の要求を聞いてほしいとなってしまいますね

かわっていき、足りないものを＋していくとあなた自身の違う側面が出てくると思いますよ

回答No.5

hana111777

あなたが人にされると嫌な事はなんですか？
それを今、頭に思い浮かべてみてください。

あなたが人にされると腹が立つことや、嫌な事をあなたの方から他人にしていませんか？

お友達があなたに言っている事はそういう事だと思います。
あなたが気をつける事はいつも、自分が他人にされて嫌な事は何かを分析して、他人には決して自分が嫌と思う事をしない事です。

あなたは自分が自分がという部分が前に出てしまうと言うことなので、自分が人に良く思われたい。認められたい。また人から馬鹿にされたり
見下されたりするのは嫌ではありませんか？
あなたのほうからそれを他人にしていないか気をつけてみてください。自分の話に夢中で、人の大切なものをけなしていないか、人の事を馬鹿にしていないかです。きっとそれをされる人はずっと嫌な気持ちをぐっとこらえて我慢していると思います。

あなたが人にされて嫌な事が人に話を聞いてもらえない事なら、あなたも他人の話はきちんと聞いて人の話したい話を聞くことです。

回答No.4

w-hiterose

こんにちは。
この質問は私がしたのだっけ？と思ってしまうほど、同じ悩みを抱えています。
参考になるかわかりませんが、私の場合の原因と現在努力していることを書いておきます。

原因
・子供の頃、人と比べられた経験が少ない。
（一人っ子で従兄弟もいません。大人の中で育ちました。親との関係も希薄で、干渉してくる親ではありませんでした。中１までは周りの同級生よりも体も大きく、勉強も運動も音楽も良くでき劣等感を抱くことがありませんでした。中２からずっと日本人のいない土地での海外生活で、引っ越しも転校も多く周りと関係を作っている時間がありませんでした。）

・子供の頃の万能感を３０越えた今でも強烈にもっている。
（子供の頃優等生だったあと、一変、自分ではどうしようもない（と思われた）劣等感・無力感を味わい続けた為だと思っています。）

・持って生まれた自己顕示欲の強さ。
（生まれた時から控えめな子はやっぱりいると思います。）

対処法といいますか、やっとこさ今努力していることは、
１- 自己顕示欲がおきないくらい自分を磨ききる！（達成度１００だとしたら今は２位ですが）万人から勝手に「あいつは違う」「すごい人だ」と思わせる人は自己を顕示する必要がない！

２- 腹を割って話せるほどでない人と話す時は、相手はどんなひとか？と興味を持って観察する！（観察することに集中すると、こちらが話すことは減るし、相手に質問するし）ひたすら相づちを打つ！（うなずくだけじゃなく素敵であろう笑顔をで答えたりする）必ず相手を誉める！思ってなくても謙遜してみる！
（もちろん努力しきれなくて家に帰って自己嫌悪ｗもう人と会うのヤ！ｗ）　

２　を実践していてすごく思うことがあるんです。みんなが「努力して」相手と会話しようとしているんじゃないかと。私がまだ初心者なだけで、他の大多数の人が経験豊富な上級者。
自己顕示欲が強いと思われたくないから、謙遜する。相手をたてる。
人が望んでいそうなことを口にする。悪い方に目立たないように、みんなすごい努力をしてるんだな～、と。
自分を守るために、人に関心を向け、他人を思いやろうとするのではないかな～と。

質問者さんもそうだと思うんですけど、私たちみたいな人間関係初心者、実は人にすごく優しくて正義感が強くないですか？困っている人を目にしたら勝手に体が動いていたり、正しいと思えないことには、みんながそうするから・・・という理由ではできなかったり。

もちろん本当に優しくて朗らかで正義感があってっていうひともいるけど、上級者の大多数は自分を衛るすべを知っているだけの人が多いと感じます。（観察の結果）こんな人たちと関係を気づこうと努力してたのか・・・とむなしくなったりするけど、私に出来ないことをできている人たちだし、上級者にならないと本当に関係を気づきたい人たちと出会った時困るし・・・。とにかく人と関わるのは大変な努力がいります！

単なる上級者ではなく、本当に立派で朗らかな人になりたいです。
長文失礼しました。

回答No.3

ten777

常日頃出来る範囲で自分の悪い所を自覚していると、そういう場面に出くわした時、自分が！とか自分の意見は・・・！等自分を前に出したいというような衝動にかられます。その時にグッと抑える、事の繰り返しです。ただ、自分の直したい所を自覚していないと、場面にでくわしても、気が付く事すらありません。小さな努力の繰り返しです。俺の経験ですが。

回答No.2

setoron

拝読いたしました。
ご自分の精神的な短所に対して真摯に向き合おうとする姿勢は、なかなか出来るものではありません、本当にご立派ですね。

■本題ですが、あなたを直接診たわけではありませんから、ここではある人格障害の資料を書き込みました。
あなたがこの障害の疑いがあるという事ではなく、この障害の症状一覧を参考にして、あなたの症状との相似性や障害度を推し量るための資料としてご覧下さい。
まず以下は、人格に疾患と言えるほどの「歪み」が「どの程度」あるのかという一つの障害（人格の）の基準です。
■診断基準　＜自己愛性人格障害＞　
■アメリカ精神医学会　DSM-IV
■誇大性（空想または行動における）、賞賛されたいという欲求、共感の欠如の広範な様式で、成人期早期に始まり、種々の状況で明らかになる。以下のうち５つ（またはそれ以上）で示される。

●自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績やオ能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。
●限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
●自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
●過剰な賞賛を求める。
●特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
●対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
●共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。
●しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
●尊大で傲慢な行勤　または態度。
該当するところがあれば1～2個なら、軽度　3～5なら要注意　5以上なら専門的な治療がお勧めします。
人間とは誰もが100％理想的な精神をもっているわけではありません。上段の軽度レベルならどこにでもいますが、3～5個のレベルになりますと、生きていく上でご自分がかなり苦しみます。
6個以上ですと殆ど他人との協調は生まれない状態に近いといえますから早めに治療を受けられるべきでしょう。
考え方は、自分と社会との間に大きな溝がどの程度あるのか？という点がポイントになります。
ご参考までに

お礼

回答、ありがとうございます。今わたしは心療内科に通っているのですが、明確な診断は貰っていません。ただカウンセリングが順調に進めば進むほど、自分が人とは違う、未熟な精神性を持っていることがどんどん実感されてきて、治したいのに治せなくて、とても恥ずかしいです。

自己愛性人格障害の項目ですが、矢張り当て嵌まる項目が多いように思われます。迷うような項目もあるのですが、どんなに少なく見積もっても四つほどはありそうです。しかも、それが良くない、自分のためにも他人のためにも悪い、と解っているのに心が勝手にそうなってしまうんです。一生懸命考えて動いているつもりでも、気が付けばいつの間にかたがが外れて調子に乗ってしまう自分がとてもいやです。自分でもどうしてこんな、自分の心を制御できないのか解りません。
専門の方でいらっしゃるようですが、精神的な病と違い人格障害というのは治療して治るものなのでしょうか。また、普段の生活の中の心がけや、改善の取っ掛かりになるようなものはあるでしょうか。

本当に、こんな浅ましい自分が恥ずかしくていやでしかたありません。みんなのことを上手に好きになりたいです。ほんの少しでも、改善につながる方法がありましたら、どうか教えて下さると幸いです。

回答No.1

blazin

急に変えられるような魔法は無いよね。
貴方の覚悟と心掛け。
自覚できているのは凄く大切な事。
そしてそういう貴方に暖かい言葉を掛けてくれる友人もいる。
自分を悪い所を押さえようとするのは結果的には付け焼刃の行動だよね。抑えが効かなくなれば元に戻っちゃうんだから。
それよりも貴方が書いていた自律という部分。律する部分を
常日頃から心掛けていく事で必ずしも自分を主張するだけでは人間関係もうまく行かないし、結果として自分が孤立していしまうんだと言う事を感じていかないと。失ってからでは遅いからね。
変えたいという気持ちがしっかりあるんだから。それを活かさないと☆

お礼

暖かいお言葉、ありがとうございます。
確かに、悪いと思っている部分を無理に抑えても、自分を律する心がちゃんと育っていない限りはすぐに蓋がはがれてしまうものなのでしょうね……。
対人関係に限らず、普段の生活の中から自分に厳しく、自分の欲よりもやらなければならないことや、義務や、そういう大切なことを優先させて自律心を養っていくべきなのだと強く思いました。
ほんとうに、どうもありがとうございます。

補足

あと、もう一つ気付いたことがありました。
今まで育ってきた上での諸々の事情（割愛しますが）により、人と接する機会もさほど多くなく、他人を人間としてちゃんと認識できるようになったのすら二十歳を越えてからのことでした。自分以外の人間の識別がついていない状態だった、というのでしょうか……。他人にも個性があるのだとちゃんと実感できたのが大体それくらいの時期です。
なので、相手がどんな人で何を好きで、などという部分に対して関心を持てずに「自分が自分が」となってしまっていたのかもしれません。
まずは相手を観察して、話を聞いて、人のことを知るようにしていけば、自然と相手を尊重した人付き合いができるようになるのかもしれない……と思うようになっています。本当ならもっと幼いころに済ますべきことだったのに、もう大人になってからこんな未熟な精神性でとても恥ずかしくつらいです。でも、自覚が出来てきた以上、何かを変えられるという気持ちを捨てないように頑張りたいと思います。