ももを細く

質問

１８歳の男です。

高校時代に「足ふとッ！」と女子に言われてから気になるようになりました。

僕は180cm（2007年4月計測）85kg～90kg（日によってこの間を前後します。）です。
身長は測定機がないのでもう測れません。（メジャーでがんばりましたが、結果184cmだったんで信用できないです）

僕は体重は標準より重いですが、筋肉質のようで「結構ガッチリしてるなー」とびっくりされます。（確かに首の横に結構深いくぼみがあるし、力を入れると胸筋は結構硬いです。）

腕も力コブが結構あります（自分でもびっくり）

それだけに足がかなり太く見えるようです。（実際太いですが）

高校の後半が自転車通学になったのでそのせいもあるかな？とは思います。

っとまぁプロフィールみたいなのを書きましたが、要するにももを細くしたいです。
この目的に最適なトレーニングってなんですか？

一応最近はじめたこととして教習所の送迎バス乗り場までとバイト（週三回）までを歩いています（両方約２０分）

あとは時間が余れば店にとっての冷やかしをしています。（長けりゃ３時間ほど）

ついでに全体的にも鍛えたいのでそれについてもお願いします。

ただ条件が
・「ジムに行け」や「トレーナーを雇え」などは無理
・経済的負担がないもの（上限が１０００円。１００円ぐらいなら超過可）
・家で使えるスペースが半畳

こんなもんですかね。
まだあれば補足に書きます。

それではお願いします。

回答No.1

neko1111

>ももを細くしたい
>全体的にも鍛えたい
>条件
>・「ジムに行け」や「トレーナーを雇え」などは無理
>・経済的負担がないもの（上限が１０００円。１００円ぐらいなら超過可）
>・家で使えるスペースが半畳

筋トレ（無酸素運動）で筋肉を引き締め、有酸素運動で体脂肪を燃やす方法で上記要望を満たす運動
(1)自宅で、いろいろな筋トレを写真付きで詳しく説明のあるサイトを見ながら自分で筋トレをし、
(2)屋外ならウォーキング・ジョギング、室内なら踏み台昇降で有酸素運動をする。

筋トレは体全体を鍛え、特に太ももの筋トレを重視する。
（参考）
下記ＵＲＬの「からだを引き締めたいならシェイプアップタイプ」
http://www.training-craftsman.com/index.htm