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肩が痛い、腰が痛い...
肩こりや腰痛が酷いときはどうされますか。 家族や知人にマッサージしてもらう。 マッサージ屋にいく。 薬を飲む。 色々あると思いますがあなたの対処法を教えてください。
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- minimini1
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腰痛の場合は、風呂にゆっくりつかったり、腹巻きを巻いて腰を冷やさないようにしています。温めることがいいのかわからないですが…長時間同じ姿勢でいることが良くないと聞きます。中腰とか座りっぱなしとか。 肩こりは、気付いた時に肩や首を動かすことと、寝る前に肩を旦那さんに足で踏んでもらいます。 最近は寝る前に10分くらいのストレッチをやっています。薬は飲みません。それほどひどい痛みではないのかな？
- thirdforce
- ベストアンサー率23% (348/1453)
肩が痛いコリがひどい時は、どんな事をしてもなおりません。自分で例えば両手を、おおきく回す前から、と後ろから、まっすぐにまわす。首を傾ける、力を入れすぎず、それから背中をかくように頭の上から、肩甲骨の真ん中をしたにさげます。反対の手で軽く押し下げ、両手ともしてください。それを暇な時は、邪魔くさがらずにしてください。 腰痛は、年齢にもよりすぎますが、無理をしない事がだいじです。背筋をまっすぐして、歩く事です。さらしを巻いてやるとなおいいです。 まっすぐ背筋を伸ばすのは、むつかしことです。出来たら、腹筋と背筋を鍛えると、背筋はまっすぐになります。これも、持続しないといけません。これも腰痛がひどいとは、無理をしてはいけません。あまりにもひどい時は、じっとして、炎症が治まるのを待つことです。肩こりはほうっておくと肩の関節など固まりますので、柔軟体操、上記のように動かしてください。
お礼
肩のストレッチやサラシやコルセットでの固定で背筋を伸ばすのは効果ありそうですね。 確かに炎症期だから何をやっても効果がないですしね。 参考になのました。ありがとうございます。
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