「筋肉を引き締める」ということ

質問

女性のシェイプアップ法として推奨される方法として、下記のものがあります。

1 二の腕を引き締めるためにダンベル体操
2 ふくらはぎを引き締めるためにつま先立ち

この「引き締め」という言葉に、多くの女性は「プヨプヨした脂肪が落ちる」「筋肉が鍛えらる」
その結果「引き締まる＝細くなる」というイメージを連想するであろうと思います。
つまり、「周径を細くする」ことこそが、多くの女性が求めるものであると思います。

一方、筋トレの一般的なメニューとして、以下の方法があります。

1' 上腕二頭筋に対してバイセプスカール
2' 下腿三頭筋に対してカーフレイズ

これらを正しく行うと、その負荷・回数により筋肥大・筋力強化・持久力向上が
実現することは議論の余地がありません。

ところが、1と1'、2と2'は全く同一であり、それらを行う人の条件（年齢、性や体格）が異なったり、
回数や負荷を調節したとしても、機能的にも外観的にも、程度の差こそあれ
向かうところは同じ（筋力強化、筋肥大）であると考えます。

脂肪分解・燃焼に関しては、これらの筋の大きさでは、1および2による効果はわずかであると思われますし、
仮に皮下脂肪が減少するほどの運動量であれば、相応の筋肥大が生じると考えられます。

つまり男性であれ女性であれ、どのような負荷であろうと1=1'や2=2'を行ったとしても、
決して二の腕やふくらはぎが細くなるとは思えません。

つま先立ちやダンベル体操を行って、ふくらはぎや二の腕が細くなったという女性は
本当に存在するのでしょうか？

運動を勧める側の意図と勧められる側の目的との乖離、あるいは
「引き締め」という曖昧な言葉の解釈は一旦置いておきます。

回答No.5

bcaa10gx

お～筑波大への突っ込みきましたね～
人間関係にお気をつけ下さい、、、、、、、
で
先生、ご存知かもしれませんが私、男なんですがあるんですよ。
ダンベル体操で除脂肪上げながらサイズ落としたこと。
できたのは３～４ヶ月の間だけです。
ここでも良く経験として書き込ませていただいてるんですが、
何でなんすかね。

まあ普通はありえないことですが、この雰囲気だと女性の書き込み
なさそうですよね。

お礼

こんばんは。女とは思っておりませんでしたよ。それはさておき。

初心者でもなく、マッスルメモリーでもなく、でしょうから
それはどういうことなんでしょうね。ホルモン分泌の変化でしょうか？

＞この雰囲気だと女性の書き込みなさそうですよね。

はい。失敗しました。
「ダンベル、爪先立ちで細くなった人、ぃますかぁ～？」と
質問すべきでした。後の祭りです。