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運動に集中しないとダメ？
hisajpの回答
- hisajp
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notify31 さん、こんにちわ。 運動を含め何事にも人間の能力は限界があります。他の事に意識を取られながら集中できないで行うのでは、目的の最高の結果は出せません。 音楽を聴きながらでは効率は下がります。 逆にミュージシャンや舞台芸人が、何か別な事を考えながら舞台に立つ事は無いです。コックにしたって弁護士にしても医者にしても同じでしょう。 運動のオリンピッククラスに限らず、運動以外であっても、集中する際は同様です。 運動関連に戻りますが、筋肉を作るようなトレーニングなどでは、その筋肉を意識しないと効率が下がります。出力データのエビデンスにより立証されています。 微々たる差ではなく 20％ くらい違った様に覚えています。但し数値はおぼろげです。 これらは柔軟性も同様です。有酸素運動でも集中しないとフォームが崩れます。 しかし運動はすべてが競技目的ではないです。 例えば音楽を聴きながらストレッチをしたり、そういう事は「音楽を聞きながら運動する」が目的でなくても、リラックスするような環境を整えるには良いでしょうし必要でしょう。 これは運動施設などの環境を整える条件としても、ほぼ常識的に考えられています。 また、「苦しい思い」というのは余り正確ではない表現でしょう。 集中することが大事であって、「集中」と「苦しい」は異なります。 今迄で「物事に集中していてあっという間に時間が過ぎた」という経験はないですか？ そういうときは苦しくないでしょう。そういう状態を作れると良いのです。 嫌々やっていると苦しいから他の事したくなったり、集中できなくなる事もあります。そういう場合はその運動強度が強すぎたり、なぜその運動をする必要があるのかが理解できていないときに多い出る現象です。 運動に限らず仕事や勉強でも、大事な事は、集中するときには集中して、リラックスするときにはリラックスできる事です。 高度な例では「自らコントロールしてリラックスできる」様になると、「結果的にリラックスできた」というのと次元が違う話に行けます。
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お礼
hisajp さん、こんばんは。 素晴らしい回等で、感動しました。 やはり、できる限り 運動のみ にしたほうがいいですね！ >>また、「苦しい思い」というのは余り正確ではない表現でしょう。 おっしゃるとおりです。訂正します。 ただ音楽を聴きながら走るのが好きなもので、どうしようか迷ってしまいます＾＾；； 普通に走ってると暇で暇で・・・(笑) プロを目指しているわけでなく、また長続きするほうが大事ですので、やはり音楽を聴きながらにしようかなーと。 もちろん筋トレのときは無音です！