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夏に向けての減量計画について

いつもお世話になっています。 夏に向けての減量計画について、何種類かの減量計画を考えています。 現時点でのデータですが、 175cm 69~70kg 体脂肪15~16% 維持カロリーは大体2500~2700kcal/日 週3回 3分割のトレです。 (1)4,5,6月の3ヶ月間で脂肪4kg減で摂取カロリーを350~400kcal/日減と緩やかに減量する。 (2)去年より増量で71kg以上になると2~4週間の減量で2~3kg落とし、それから1週間ほど維持し、また増量で71kg以上になると減量をすると言うのを繰り返しているのですが、これをしばらく続けで6月になってから4週間で脂肪3kg減、摂取カロリーを800kcal/日減と頑張って減量する (3)4月末までで75kgを目標に増量し、5月になってから8週間で脂肪6kg減、摂取カロリーを800kcal/日減と頑張って減量する。 個人的には(2)で行こうかなって思っています。 諸先輩方のアドバイスや夏に向けて実際に計画されている方法やいろいろなご意見を教えて頂ければと思います。

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  • 回答No.1
  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)

ダイエットの気持ちがあるなら、4月からといわず今からはじめるべきです。あれこれ考えているより実行すること、実行しているうちに軌道修正を行い、目標を実現してください。

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質問者からのお礼

ありがとうございます。 今から減量するならば、どのような方法でどのように軌道修正するのかをアドバイス頂ければと思います。 よろしくお願いします。

質問者からの補足

補足します。 昨年9月より本格的に筋肥大目的の筋トレを行っています。 単にダイエットというのではなくて、コツコツと大きくした筋肉をなるべく減らさないように脂肪を落としたくいろいろと検討している訳です。

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