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１分骨盤ダイエットについて
toforex02の回答
- toforex02
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こんにちわ。 ＞大学までは片道３０分です。歩きすぎになるんでしょうか。 ＞ウォーキングを取り入れなかったら、移動はほぼ原付になるので、運動不足にならないか少し心配なんです。 ＞なんだか、「ダイエットするなら毎日歩かなきゃ！」みたいな考えかたをしてるんですけど、そんなことないですよね。 『スロトレ』にも書いてあるように歩くと有酸素運動になって、ジムでの筋トレ効果が減るかなぁと思ったんですが、30分ぐらいですし、あまり神経質になる必要ないかもしれませんね。自分も、高校時代の筋トレは部活で走った後でも、ちゃんと効果出てましたし。当初のプラン通り、歩けばいいと思いますよ。 ＞スロトレでは、基本コースと、集中シェイプのクランチ、サイドベント、 ＞カーフレイズ、プルオーバー、フレンチプレス、キックバックを取り入れるつもりです。 フレンチプレスは、プルオーバーと被ってしまうので、どちらかはやらなくても良いと思います。ジムでウェイトを使った方が、鍛えたパーツにボリュームが出るので、スロトレではプルオーバーとフレンチプレスを割愛しましょうか。 あと『スロトレ』は図書館に帰してしまったので、基本コースの種目も教えていただくことは出来ますか？たしか記憶では腕立て伏せなどの種目が入っていたと思いますが、これもジムでダンベルベンチプレス（バストアップ目的）をやれば、割愛できます。 ＞ダンベルが家に１個しかないので、ダンベル２個必要なメニューはできないんですよ。 ちなみにご自宅のダンベルは、何kgですか？重く感じます？ ＞プルオーバーがジムの筋トレと重なりますけど、どっちかやめた方がいいですか？ スロトレより、ジムの筋トレの方が負荷が大きくなって、鍛えたパーツのボリュームを大きくすることができますので、考え方として、女性らしいプロポーションを強調するバスト・ウエスト・ヒップ周りの筋トレは、ジムの筋トレにすれば良いと思います。
noname#101939
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