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妊娠中のダイエット
sakura4837の回答
- sakura4837
- ベストアンサー率27% (6/22)
NO1の回答にもありますが、フルーツの取り過ぎは体重増加の原因になります。 食欲が抑えられる分、さっぱりしたものが食べたくなります。 食べるならフルーツは一口位にして、御飯はできるだけ食べた方が体力的な面からもいいと思います。 白米ではなく玄米や十穀米などにして、ささみや赤身のお肉、魚類、おひたしなど、少しずつでいいのでバランスよく食べてみてください。 散歩程度の運動や、マタニティヨガなども取り入れると腰痛予防や代謝がよくなり、体の余分な水分などを排出してくれるのでいいですよ。 私も体重増加はかなり苦労しました。でも、安全に赤ちゃんを産むためにも頑張りましょうね。
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