エクササイズのアドバイスについて

質問

初めまして：）エクササイズについて質問があります。
22年間運動を全くしないのも問題かと思い、今年からエクササイズに励もうと心に決めたのですが、今まで運動という運動をしたことがなく、（高校の時は弓道部で特に激しい運動はしませんでした）いったいどうしたら健康的な体を維持し、特に太ももとお腹を引き締めることができるのでしょうか。
近くには、プールとランニングマシーン、サイクリングマシーン（？座りながら自転車のペダルをこぐみたいなものです）、サウナがあります。これを使って自分なりに、ランニングマシーン30分（スピードは60で）、腹筋20回、水泳30分（休みながら）、サウナ最後に１回というように運動を続けて１ヶ月経ちましたがあまり効果が見られません（お腹と太もも）。１ヶ月という短い期間ですからなんともいえないとは思いますが、運動初心者でも無理せずにできるような、そして上記の施設を使ってできるエクササイズの仕方を教えていただけないでしょうか。
とても長くなってしまってすみません。ちなみに、身長158ｃｍ、48キロです。よろしくお願いいたします。

回答No.1

Louisville

理想的な身長と体重ですね。私もエクササイズをしています。週に２回、フィットネスのクラス（１時間づつ）ととり、週に１回は泳いでいます。　過去にはランニングをしていました。
ただ、おなかと太ももを引き締める、というのが目的であれば、本当はマシーントレーニングをすればいいのですが。　インストラクターがいればその人に聞くのがいちばんです。ただ、質問者さんの使える施設、ということであれば、これは気長にエクササイズを続けるしかないですね。普通、１ヶ月で効果はあらわれないと思ってください。有酸素運動を続けていればきっとそのうち効果は現れてきますよ。継続！これしかないです。

お礼

ありがとうございます：）現在海外のマンションに住んでいて、そこの施設を使っているのでインストラクターもいません…インストラクターにいればいろいろアドバイスもらえると思いますが…泣
そうですね！継続するしかないですね！お互いにがんばりましょうね：）