初めまして。
@niftyであればWebメールが使えるはずなのでまずはWEBメールにログインしましょう。ユーザー名とパスワードを忘れてしまったときは@niftyに連絡すること!
あと、悩む前にメールヘッダを確認するのも忘れずに。
もし貴方のメルアドが*****@nifty.com等、@niftyに関連するものであればWEBメールのスパムメールブロックを駆使しまくることで大幅に減らすことができます。
オススメ設定(上級編です!メールヘッダを十分理解の上で設定してください!)
対象ヘッダ:Received、キーワード:202.248.238.10*(*[ を含む
チェックボックス「ワイルドカードを有効にする」
アクション:拒否する
@nifty系由に見せかけた偽装メールにはうってつけの設定です。
対象ヘッダ:Received、キーワード:([*.*.*.*]) を含む
チェックボックス「ワイルドカードを有効にする」
アクション:拒否する
qmail系スパムはこれでブロック可能のはずです。
対象ヘッダの項目ですが、Receivedは最初から入っていないので、最初は(新規ヘッダー)を選び、横のテキストボックスに対象ヘッダを入力してください。2回目以降から項目に反映されます。
メールソフトでの防御であれば本文内の文字を対象にブロックをかけてみるといいですよ。