健康的に３キロやせるには？

質問

あと３キロやせたいと思っています。今特に体重に変化はありませんが、食欲がありなんとなくおなか（下腹）がちょっと出てきた気がします。実際制服のスカートのウエストが前よりきつくなったような・・・(ノω=;)。。。あと３キロやせられたら理想です。食事制限など特別なことはなしで無理なくやせるにはどうしたらよいでしょうか？あとぽっこりおなかをひっこめるにはどうしたらよいでしょうか。オススメのダイエット法、エクササイズなどあればどうぞ教えてください(*´｀*)よろしくお願いします☆

回答No.2

goodn1ght

私は（男・170cm）去年の８月からの水泳で、68kgが１１月に63kg、現在61kgになりました。（体脂肪率23%から16%）
水泳ができる環境ならお薦めしますが、息を切らさない程度でのジョギング5kmとストレッチでもいいと思います。

回答No.1

noname#49328

こんばんは☆
食べ物を食べる時は、よく噛んで食べるといいですよ♪少量でも満腹に感じます。
あと、腹筋を毎日５０回やっています。体を起こす時に左右へ捻るとより効果的ですよ（＾ｖ＾）