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このダイエットでどれくらいの効果でしょう？
FR（@photorex02）の回答
- FR（@photorex02）
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＞この調子で適度に負荷を増やしながらまた頑張ります。 ＞また何かわからないことあれば質問させて下さい。少しずつでも ＞良い報告ができたらと思います。 いつでもどうぞ＾＾
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お礼
こんばんは。久しぶりに質問させてください！ まず、現状報告をさせて下さい。 体重 47.5キロ 体脂肪 24％ ●前回の質問から今まで、１日～２日おきに筋トレを続けてきました。 ●２週間ほど前から、ウォーキング３０～４０分を２日おき程度しています。（ベビーカー押しながらですが、息があがるくらい早足で） ●身体のラインは・・・お腹は少し筋肉が見える程度（出産につきものの下腹の皮が伸びたような醜い状態ですが）、背中の贅肉の厚さが減った、肩の筋肉が付いたからか鎖骨から肩のラインがなんとなく綺麗になった、等です。 さて、質問なのですが・・・ ●８月で授乳が終わったのですが、食事制限を少ししようかと思っています。炭水化物を半分、とかでいいのでしょうか？朝食はパンが多いのですがこれも止めた方がいいでしょうか？ ●筋肉痛になるくらいの負荷をダンベルやチューブでかけてきたつもりですが（８ＲＭ×2～3セット）、最近は筋肉痛になることがほとんど無くなりました。もっと負荷を増やすべきですか？ ●筋トレは大体、就寝前なのですが寝る前３時間は飲食はしないほうがいいのでプロテインは飲んでいません。やっぱり筋トレの後はプロテインを飲んだ方が効果ありますか？その為に筋トレは昼間にするようにした方がいいのでしょうか・・・。 久しぶり色々とすみませんが、下半身がまだ太くて困っています。宜しくお願いします！