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産後3ヶ月だと、どの程度の運動が適当でしょうか？
nikyoの回答
- nikyo
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こんにちは。 運動という運動は3桁の体重にはきついのではないですか？ 3ヶ月の子供がいるのにジムなど行くのも無理でしょう？ まずは散歩から。お買い物や散歩に行くのは歩いて。 今は寒いし、3ヶ月の子供をつれては難しいでしょうけど。 暖かくなれば子供の外気浴に。 母親的には5キロほどのダンベル代わりにだっこしてあるいてみればどうでしょう？ 母乳なので過度の食事療法もどうかと思います。 わたしは主食をごはんではなく、豆腐に変えてみたり、ヨーグルトを取るようにして、便通を調整し、暇なときに腰をゆっくり回す運動をしています。 手足は動かしても、体感を動かすことってあんまりないので、いい運動になりますし、便秘解消にもなりますよ。
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