腹筋・ふくらはぎ痩せのためのダイエットマシン

質問

ダイエットマシン・器具を探しています。
１．お腹（腹筋）
２．ふくらはぎ
　を中心に痩せたいです。
特に、腹筋を重点的に引き締めたいです。
おすすめのマシンはありませんか？
予算は～10万円くらいです。

本気で痩せたいです！！

回答No.7

toforex02 · ベストアンサー

不快な回答になってしまって、申し訳ありません。

本気でダイエットされたいということなので、微力ながらアドバイスさせて頂きます。自分は今年の夏に3ヶ月で75kgから55kgまで減量したので、ある程度は成功のヒケツみたいなものがお伝えできるかもしれません。

まず、人間の体は「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態で、脂肪がつきます。食べたカロリーが、基礎代謝カロリーと運動消費カロリーを足したものより大きい場合、脂肪がつくということです。逆に、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にしていれば、脂肪が減って痩せます。つまり、運動を増やして、食べる量を減らせば、自然にやせます。

簡単に言えば、ダイエットは、運動し続けるか、食事を7～8割減らした状態を続けるか、その両方を継続するかすれば、脂肪が落ちて成功します。もちろん、運動しながら食事を減らすと、勢い良く痩せます。ちなみに脂肪は分解されて、二酸化炭素として口から出て行きます。

残念ながら、ダイエットマシンでブルブル肉を震わせても、脂肪の燃焼は促進されないので、残念ながら痩せません。ジョーバ（ロデオボーイ）も腹筋の運動になると言っていますが、残念ながら脂肪燃焼に効果の少ない非常にわずか運動量です。ダイエット・マシーンは「効くから売れる」のではなく、「見た目が効きそう」だから売れてしまうのです。

じゃあ何をすればいいのかというと、まずは食事管理です。人間は一度の食事で栄養を吸収できる量は決まっていて、吸収される分より多く食べてしまえば、その多く食べた分はすべて脂肪になってしまいます。良く噛んで食べれば脳の満腹中枢が刺激され、そこそこの量で十分な満腹感を得られます。また、ダイエットのために朝、夜などの食事を抜いたり、炭水化物を抜いたりすると、栄養が偏って、ストレスが溜まり、暴飲暴食に走ってしまいます。なので、バランスよい食事を、少量で、良く噛んで食べることがダイエット成功のヒケツの1つです。

そして運動です。最も効果的なのは、筋トレとランニング（エアロバイクでもOK）の組み合わせです。どちらか一方でも痩せますが、両方の方が即効性があります。筋トレは週2、3回やって、ランニングは週5回ぐらいやると、1ヶ月で目に見えた変化が出てくると思います。

なお残念ながら、人間の体は「お腹」「太もも」「ふくらはぎ」など、どこか特定の部分を狙って脂肪を落とすことはできないようになっています。これらの部分の肉を落としたいならば、「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態を持続して、体全体の脂肪を落とします。そうすれば、自然に気になるパーツの脂肪も落ちてきます。しかし気になる部分の脂肪は、気になるだけあって、中々落ちにくいという傾向があります。どこの部分から脂肪が落ちるかは、個人差がありますが、根気強くダイエットを続ければ、必ず脂肪は落ちてきます。

エステで痩せる、という発想もお持ちかもしれませんが、残念ながらエステでは痩せません。カラダのむくみを取ったり、汗を出したり、アカを取ったりして、表面的にスッキリし、精神的にリラックスすることは出来ますが、残念ながらそれ自体に脂肪燃焼効果はありません。

本気で痩せたいのであれば、残念ながら、運動と食事管理しかないというのが、ダイエットの真実なのです。。。ご理解、いただけましたでしょうか？

お礼

丁寧でわかりやすい説明、本当にありがとうございます！！
知識不足の私ですが、ダイエットの“極意”が少しは理解できたと思います。

toforex02さんの回答を肝に銘じてダイエットを頑張っていきたいと思います＾＾