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渋谷区・世田谷区での加圧トレーニング
toforex02の回答
- toforex02
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身体スペック、目標、食事などの詳細が不明なので、漠然とした回答しか出来ませんが、ご了承ください。（体脂肪率も、男性と女性は目安が違うので、状態を把握できません） 実際キレイで健康なカラダ作りのためには、筋肉をつけたり痩せたりするトレーニングと同じくらい、食事も重要です。食事が偏っていると、せっかく時間を取って運動しても、その労が無駄になってしまいます。まずはそこから改善していかないと、ジムに通っても自宅で運動しても、望むような結果は中々出ませんよ。 BMIという一般的な肥満測定指標に、wcsさんから頂いた分のスペックを照らし合わせると、「標準」という結果が出ていますが、医者から「筋肉をつけた方がいい」とアドバイスされているのでしたら、一般的にやや痩せこけた体型をされているのでしょうか。それで太り気味ということなので、「？？？」という印象なのですが、筋肉をつけてお腹周りの脂肪を落としたい、みたいなご希望でしょうか。 とにかく、食生活の改善を先に行って、それが良好な状態になった時点で、適切な筋トレ（加圧トレーニング、フリーウエイト、スロートレーニングなど）やランニング・ウォーキング運動を、日々の生活習慣に取り入れるのが良いと思います。運動、食事、休養、ココロは、それぞれが自動車の車輪タイヤみたいなものですから、どれか一つがちゃんと動いていないと、カラダ作りも思うように進んではくれませんよ。
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