- 締切済み
倒立姿勢の維持
倒立ができるよう日々練習しているのですが、どうしても前に倒れこんだり するなど倒立の姿勢で静止することができません。 壁倒立などの前段階の倒立はできるのですが、補助なしだと、倒れこみます、 なにかいい方法はありませんでしょうか？
- ogiyu222
- お礼率50% (4/8)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- mat983
- ベストアンサー率39% (10265/25670)
関連するQ&A
- 壁倒立の練習
現在倒立ができるように壁倒立で練習してます。 で今回お聞きしたいのは ・壁倒立で壁に背中を向けてやる方法、腹を向けてやる方法とありますが、どちらがいいんでしょうか？ 自分は今背中を壁に向けての壁倒立をしてて、手の中指が壁に付いた状態で背中お尻踵を壁に付けて練習をしています。この状態で30秒はその姿勢を保っていられるようになってきたんですが、なかなか秒数が伸びないんです。 ・倒立の練習に入るには1分以上は壁倒立出来てないと難しいですよね？ どうかご回答お願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 倒立の練習の仕方について
倒立の練習の仕方について 倒立の練習の仕方について質問です。 現在大人（23歳）で倒立が出来るようになりたくて2～3ヶ月練習をしています。 体操などは全くやったことなくて初心者ではありますが、検索サイトや当サイトなどを利用して倒立の練習について色々と調べて現在練習中です。 やっていることは １．壁倒立（お腹が壁側になるように）で手を出来るだけ壁に近付けて壁にはつま先だけ接する形をとって50秒倒立→30秒休憩→30秒倒立→20秒休憩→20秒倒立という練習をしている。 ２．同じく壁倒立から今度はつま先を壁から離して壁に何も接してない状態でバランスを取る（止まる）練習をしています。これは大体5秒～10秒ぐらいしか静止出来ないのでマットを敷いて前転に持っていってまた倒立して静止するを手首が痛くなる1歩手前まで繰り返しています。 1の方法は今は50秒ですけど、最初は30秒ぐらいしか出来なかったので大分筋力は付いたとは思うんですが。。それでも他のサイトで調べたら1分は軽く出来ないと倒立は難しいって書かれていたのでまだまだ鍛えなきゃいけないんでしょうけど。。 質問なのは上記の練習方法で毎日やっていれば出来るようになるでしょうか？また上記の方法を1日1セットしかやってないんですけど、足りないですかね？朝昼晩とやるべきですか？ それと他に良い練習方法や、こうゆう筋トレをしたほうがいいってのがありましたら教えてください。腹筋や背筋もトレーニングしなきゃいけないでしょうか？
- ベストアンサー
- 体操・新体操
- 壁倒立、倒立の練習方法について
お世話になります。 25歳男です。身長180cm、体重70kgです。 (壁)倒立の練習方法に関する質問です。 私は壁倒立を少しできますが、綺麗なフォームではできません。 私の状況は以下の通りです。 ・背中を壁にぶつけてから倒立のフォームに入る。胴体が壁に寄りすぎるようで、腕が斜めになる。 ・壁倒立を維持できる時間が短い。腹が壁を向いた壁倒立で1分くらい。 ・肩の柔軟性が悪い。腰を反らないようにして、手の平と手の甲を合わせて腕を上に伸ばし、なるべく後ろへ動かしたとき、真上から10°くらい前方で止まる。 ・肩のストレッチは、タオルを使用した方法で行っている。 ・壁なしの三点倒立はできる。 倒立は、肩の上に胴体を乗せることが重要だと聞きます。 また、肩周りの柔軟性も必要だと思います。 そこで質問ですが、 1) 肩の上に胴体を乗せることに特化した練習方法を教えてください。 道具を使った方法、オリジナルな方法なども募集します。 ※ただし、補助する人が不要な方法でお願いします。 2) おすすめの肩周りのストレッチ方法を教えてください。 3) (壁)倒立の練習で、手を置く部分は硬めの方がいいですか。 以上、宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 体操・新体操
- 倒立時に反ってしまう
倒立の練習を独学でしてる27歳男です。 壁無し倒立の練習でまだ数秒しかキープ出来ないのですが、そのときどうしても姿勢が反った状態になってしまいます。 壁倒立を練習している時に壁に背を向けてる状態での練習をしているからなのでしょうか？ 体を真っ直ぐにするための矯正法などを体操に詳しい方から教えていただきたいと思います。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 体操・新体操
- 倒立
今度、倒立のてすとがあるんですが。 壁倒立30秒か自力で倒立10秒か、たぶん、壁倒立をやろうと思ってるんですが、なにか、倒立のこつ教えてください！ 人の補助ありだと、１分ぐらいできるんですが、壁だと、できなくなるんです。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- テストがあるのに、壁倒立すらできません。助けてください。
保育科の学生で、もうすぐ倒立の試験があります。 このテストは、本当は壁なしで倒立し、3秒停止するのですが、できない人は壁を使ってもいいそうです。 しかし、私は壁倒立すらできず、とても困っています。 友だちがいうには、壁まであと少しだそうですが、どうしても壁に足がつきません； 最近やっと、ごくたま～に足先が壁に触れることがあるかな、ぐらいです。 腕の力や、蹴り上げる足の力がないことと、ものすごく怖がりで、 (特に家で一人で練習してるときは、ここで怪我したらどうなるんだろと思ってしまうこともあり) 倒れることが怖いからだと思うのですが、どのように練習したらいいでしょうか？ 今は、まず腕の力が全然ないので(体育はすべてダメな、運動オンチです；)腕立て伏せをしたり、 先生がやれと言っていた、お腹の方を壁に向けてだんだん足を上げていく壁倒立(？)の練習や、 枕を引いて壁で三点倒立をしたり、普通に壁倒立をしようと試みたりはしています。 ちなみに、一人暮らしで誰かに補助してもらうことはできないし、あまり広いスペースを確保することもできません。 本当に困っています。ご回答宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 倒立についてなんですが…。
私は中３の女子なのですが、 来週かわかりませんけど、近々倒立前転のテストがあるんです! ですが倒立前転やるどころか、私は倒立がまったくできなくて… 2日前くらいから倒立の練習をしだしたのですが、 足が上がらなくてしかも足を上げてもすぐ足が下がってしまって、 補助をしてもらったお母さんにすべてを任せ、とても負担をかけさせてしまう。ということに… 学校では友達に補助になってもらうのですが、あまり負担をかけたくないのです。なので、軽々と足を上げられるようになりたいのですが… コツとかはありませんか？ ちなみに私は太っているので、それも関係しているのでしょうか？ というか結論、太っている人は倒立はできないのでしょうか？ 倒立するのは普通に人より難しいのですか？ はやく倒立を完成させたいので、回答おねがいします!!
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 倒立 胸が落ちる状態に・・
倒立静止ができるように日々努力しているのですが、 倒立を扱ったサイトにあるには、自分は胸が落ちるという状態にあるようです。 この状態だと、すぐに前に倒れこんだりするなど、倒立の静止は難しいようです。 倒立時、体を一直線、まっすぐの状態に保つためにはどうすればいいでしょうか？
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- マット運動・倒立、倒立前転ができません＞＜
2度目の質問になります！ 来週、マット運動のテストがあります。 その時に、倒立前転をするのですが 私は、まず[倒立]自体ができません。。。 腕の力がなく、「ふにゃっ」ってなってしまったり 倒立をすると、「ピシッ！」と倒立が決まる前に 腰(おしり?)の方から、倒れてしまいます。 壁倒立も、上の理由でできません。 人に、補助してもらっても、上の理由でできません。 どうすればいいですか？ 今から腕の力をつけても、来週に間に合うかなぁと・・・＞＜ 困ってます。 どうすれば私のような状態の人が 倒立する事ができるか教えてください!!!!! 一応「倒立」「倒立前転」「倒立の練習法」など 検索はかけてみたのですが、どうもよくわからないので 質問させていただきました。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
