手軽にできる運動は？

質問

自分はパソコン部で、今回の体力テストの結果が悲惨だったのでなにか運動をしてみようと思うのですがが、何をやればいいかなかなかわかりません。
次の条件でやらなければいけないんですけど何かいいものはありますか？
条件
・できる時間は１～２時間
・音の大きいものは駄目
・時間帯は夜
・費用のかかるものは駄目
・４～５畳程度の広さの部屋でできるもの
です。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

電話帳を使って踏み台昇降
ダンベル運動

http://www.dumbbellers.net/
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

回答No.2

teloon

かかとの上げ下げ、ヒンズースクワット、腕立てふせ、腹筋、柔軟体操等、
1～2時間あればいろんなことができると思います。