最高の運動

質問

下記の条件をすべて満たす運動を教えてください。
・頻度は1日1回以下（1日2回朝晩等はダメ、隔日等はＯＫ）所要時間は10分以内。
・築20年以上の木造アパートで行っても下の階の人にうるさいと怒られない。（飛び上がる動作、柱、鴨居を使う動作等はもってのほか）
・畳一畳（3尺×6尺（910mm×1820mm））、高さ2m40cm（一般的な天井の高さ）の空間で１７５センチの身長の人間が行えること。
・すべての身体機能（あたまのてっぺんから、つま先までのすべての筋肉、心肺機能（有酸素運動）、敏捷性、柔軟性、などなど）を鍛え、維持できること。また、簡単に人（年齢）により、体調により、運動強度を変えることが可能なこと。
・道具を一切使わないこと。（タオル、椅子なども一切ダメ）
・科学的なバックグラウンドを持つこと。（なぜそのような内容になっているのか、説明できること）

宜しくお願い致します。

回答No.2

hanjikenji · ベストアンサー

そうですね、あなたがおっしゃるすべての条件を満たすものとして「肥田式簡易強健術」をお勧めします。全１２の型で全身の筋肉を鍛え、その時間は最短で３分を超えないでしょう。
これは、１９００年代初頭に肥田春充という方が確立した健康法です。元々、虚弱であった肥田氏が、ボディビルの開祖と呼ばれるユージンサンドウのダンベル運動を実践し、「ダンベル運動の後に胸を圧迫するような息苦しさを覚える」ことから、その欠点を発見し、これを解消する独自の身体運動を追及したことから生まれた健康法です。
具体的には、合理的に各筋肉を最大収縮させる動作に、武道の「丹田」への力の集約を合わせたもので、気合と動作の融合により最短の時間で心身を鍛えようとするものです。決してボディビルダーのような体になるようなものではありませんが、私の経験ではある程度の強健体にはなるように思います。「肥田式強健術」で検索していただければ色々分かると思いますし、書籍では「壮神社」から著作の復刻版が出ております。ご参考まで。

お礼

ご回答、有難うございます。
「肥田式強健術」で検索して色々調べてみます。

回答No.1

kimusyuku

そのような方法はありません。
[科学的なバックグラウンドを持つこと。]を要求する人なら、あなたのyぷ急こそが「科学的なバックグラウンドを持つこと。」にはんすることにきづいてください。

お礼

ご回答、有難うございました。