体育館にあるジムを活用して・・・

質問

高校生の女です。

ある事情があり、部活をやめることになりました。
高校受験で5キロ太り、高校で２キロ前後
太ってしまいました(;_;)
（ちなみにやめる部活はバドミントン部です。
中学の時もしていました）

そこで、痩せるために
公営の体育館にあるジムに行こうとおもうのです。

勉強や時の都合があり、
行けて週４くらいです。
週２で体育館で中学時代の部活友達と
バドをする予定です。

今年の１２～１月
遅くても来年の２月までに
８キロは落としたいのです。
中学時代は細く、無駄肉もなくほっそりしていたのに、
今はかなりやばめです。

ジムでは何をすればいいでしょうか？
筋トレの器具などはかなり揃っているらしいです。
順番、かける時間、減量中の食事内容など
教えてください。

１６１ｃｍ、６０ｋｇです。
（中学は５１~５２ｋｇでした）

回答No.2

s-macwin · ベストアンサー

器具による運動は筋肉を鍛える、筋肉量を増やすのには良いですが、
減量効果は少ないです。

同じ時間運動するのならエアロビやジョギングなどが良いです。
今はやりのビリーも良いと思います。中古なら１０００円くらいで買えます。
http://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%D3%A5%EA%A1%BC%A5%BA%A5%D6%A1%BC%A5%C8%A5%AD%A5%E3%A5%F3%A5%D7&auccat=0

毎日１時間のジョギング(早歩きでも可)で
１か月に２～３キロの体重減ができると思います。
室内ならエアロバイク(自転車こぎ)、ランニングマシーン等も有効です。

なお、室外を走る場合は犯罪に巻き込まれないために、
明るい時間帯で人がいる場所を走りましょう。
あるいはお父さんやお母さんと走りましょう。

お礼

返事、遅くなってすいません。

通うことにしました(^^)
割かし新しいランニングマシーンとエアロバイクで
頑張って、後はクランチ＆スクワットが
できるマシーンも利用していますvv

回答ありがとうございました!

回答No.1

tt012

はじめまして。直接の回答にはなりませんが、公営の体育館付属のトレーニングセンターを長年利用し続けてきた者としてアドバイスになれば、と思いました。

＞ジムでは何をすればいいでしょうか？
筋トレの器具などはかなり揃っているらしいです。

自分が行ける時間にジムに行って設備、利用者数をよく見てください。市営,県営程度の体育館なら指導員の方がいるケースが多いので
設備とできるトレーニングメニューについて説明してもらうといいです。
公営は会費を納めるトレーニングジムと違い使用料金は格安ですが、それなりの規模の体育館でないと大した設備もなく、また設備自体も手入れが悪いこともままあります。
「何をするか？」の前に「そこで何ができるか？」を調べた方がいいかと思います。
公営に限った話ではないですが曜日、時間帯によって利用者数に差があるのでなるべく混雑する時間を避けた方がいいですね。
まずは下調べから。

お礼

返事が遅くなってすいません。
この一週間調べてみて、土日の午前の間が混んで
そのほかは比較的空いていました(*^^*)
設備もきれいで何台か最新のマシンも揃っていたので
利用してみたいと思います★

回答ありがとうございました！