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質問者が選んだベストアンサー
この辺が参考になると思うので見てください。 http://www.worldwing-gion.com/bmlt/note/ http://tawake.upper.jp/b-5/syodouhuka/syodouhuka.html 専門的な器械や知識が必要ですので、 素人がまねすると逆に筋肉を傷めるので、 しっかり勉強するか、知識のあるトレーナーに聞いて体験してからのほうがいいですよ。 どうしてもこのトレーニングをしたいのなら、ストレッチは十分やることと、無理をしなければいいトレーニングだと思います。
