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一人で気軽に始められるスポーツ
rain_potraitの回答
バランスボールはいかがでしょうか。 *ボールを置いて運動するスペースがあればすぐ始められる *安い *ひとりでもできる *振動や騒音で迷惑をかけることがない *家の中でできるので天候に左右されない *TVを見ながら、音楽を聴きながらでもできる *普通の運動では鍛えにくいインナーマッスルに効く *ボールひとつで腹筋、背筋、二の腕、胸筋、下半身など あらゆる部位に効果がある *ボールに乗る位置やポーズで負荷が変わるので上級になってもOK 手軽に始められて、けっこう効きます。 (ボールに乗って数種やっているとじわっと汗がでてきます) 体重はあまり変わりませんが、 いつも穿いているジーパンにゆとりが出てきて 背中などの贅肉が少し落ちてきました。 体脂肪率は数％落ちています。 どんな運動でもそうですが、とにかく続けることが大事(最低半年)、 自分が続けられそうなことをやる! あれこれ言い訳するならその前に体動かせ! そして運動と同時に食生活を改善するべし。 低カロリー高タンパクの食事を目指せ! ・・・とマラソン歴4年の夫に言われました。 スポーツの秋です。がんばってください! 私もがんばります。
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