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空腹をごまかす方法
こんばんは！ 現在ダイエット中なのですが、毎日この時間にお腹が減ってどうしようもありません。 私は仕事が午後からなのでお昼頃起床し、１回目の食事を取ります。 仕事から帰宅後の１８時くらいに２度目の食事を取ります。 それ以降は間食はしないようにしてます。 午後１２時から１日が始まり寝るのは朝方の６時前後です。 朝６時くらいまで起きてるので、３食目を夜中に食べてもいけるか？ と思って食べると太ります＞＜ この時間に物を食べ出すと止まらなくなり大変です。 変に胃を刺激すると大暴れします＞＜ 食べずに空腹をごまかす方法は無いでしょうか？ 昔鼻の下にメンソレータムを塗るとお腹が減らないって聞きましたが 嘘です。減ります。 何か良い方法ありましたら教えてください＞＜
- ayapantsu2
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こんばんは。Ano.4です。 リンクページこちらですね。ちなみに「次のページ」へ進み下の方へスクロールすると10個のコツが書いてあります。幾つかは役立つかと思います。 お互い頑張りましょう!!… でもスーパーの前で焼き鳥…旨そう（苦笑）
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- ADATARA
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こんばんは。 空腹をゴマ化す方法について、ということですが、そっとお腹を暖めてみてはどうでしょうか。適当な大きさの石を拾ってきて、レンジでチンしてから厚めのタオルで包んで、そぉーと、お腹に抱いてましょう。熱過ぎないよう、うまく調節してください。だいぶ空腹感が紛れます。気に入った石があったら、絵なんか、石に書いても楽しいですよ。それから、お茶とか温めた低脂肪の牛乳をほんの少しづつ飲むのも良いようです。１日２食は太ると言います。それは事実、正論ですが、いかなる人もそうである、という訳ではありません。しかし、牛乳が嫌いでなかったら、ミニ軽食的な意味でお勧めです。コーラ・ジュース類よりは栄養バランスが良いからです。 だだ、基本的には、運動とか必要かもしれませんね。お若いかたのようなので、当面は、いまの生活で健康を損なうということもないと思います。 なお、以下は、蛇足です・・・米国市場が終わる午前６時まで起きておられるので、その気になれば、FXのインターネット取引で稼げるかも知れませんね。夜中じゅう、もうお腹がすくどころではないかも。
お礼
こんばんは！ 石で暖めるのは初耳です。早速試してみたいと思います！ お茶や牛乳も温かいほうがいいのですね。 牛乳は好きではないですが、飲めますので大丈夫です！ ダイエットコーラで胃が膨らむので良いな～と思っていたけど 栄養のバランスを考えると牛乳の方が断然いいですね。 運動は確かに必要ですね＞＜ 運動が大の苦手で・・・。 ビリーも１日目でギブアップしました(汗) FXのインターネット取引ですか！ それはもうハラハラして腹減りどころではないですね(笑) とても参考になりました。ありがとうございました！
- momoko1987
- ベストアンサー率38% (54/141)
質問を見ると１日２食に制限されているようですが、空腹を無理に我慢するのはオススメできません。極度な食事制限はリバウンドの原因にもなりますので、３食目として”１食置き換えダイエット”をやってみてはいかがでしょうか？ ”１食置き換えダイエット”はクッキーやプロテインが人気のようですが、必要な栄養が摂取できるプロテインダイエットがオススメです。腹持ちもよく、食欲も抑制されます。 おやつとしてオススメできるのはスルメとコンブです、 スルメはダイエット中に不足しがちなたんぱく質を多く含んでいるのでオススメです。又、ダイエット食に頼っている場合、硬いものを噛む機会が少なくなり顎間接が弱っていきますので、ちょうどいい顎の運動になります。 コンブに含まれるカルシウムやヨウ素などのミネラル成分は筋肉分解を抑制し基礎代謝の低下を防ぐ効果があり、又、カリウムはむくみを取ってくれます。 無理な食事制限は体の防御反応で脂肪を貯めやすい体質になってしまたり、筋肉が栄養として分解され基礎代謝がさがってしまったりして、太りやすい体質になる可能性がありますので、バランスのいい食事と適度な運動を心がけることが重要です。
お礼
こんばんは！ 置き換えダイエットは良さそうですね。 オルビスのドリンクの置き換えダイエットは良いと聞いたことがあります。 栄養素はあっても食べては無いのだから空腹に耐えられるのかな？と いつも疑問に思っていました。 プロテインダイエットが良いのですね。 お勧めのショップとかご存知無いでしょうか？ 昆布の件は他の回答者様からもアドバイスを頂き、とても良さそうだと思いました。 基礎代謝の低下を防ぐ効果があるのは大変魅力的です。 仕事柄、全く汗をかかずに代謝がすごく悪くなっています。 ダイエットをすると食べれるものが極端に減ってしまい 気分的にも滅入ってしまいます・・・。 低カロリーで食べれる物が増えれば続けていける気がします。 参考になりました。ありがとうございました！
- kzf
- ベストアンサー率26% (22/83)
こんにちは。私もメタボで医師から減量を言われて格闘中です。 下記の講座はいかがでしょう。松竹梅と３段階あって自分で選択できます。
お礼
こんばんは！ URL拝見しました。 ダイエット中のお酒の飲み方講座でしょうか？ 私お酒は全く飲まないのです＞＜ お酒を飲まれる方は、よりいっそう大変なのでしょうね。 お互い頑張りましょう！
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
どうしても食べたければ、カロリーのほとんどない食材・食品がお勧めです。コンニャク・寒天・トコロテン・キャベツなどです。コンニャクにはご飯まがいに加工したものもあるなど、探せばいろいろな食品に似せたものがあり、それなりに選べます。 キャベツを最初にお腹いっぱいに食べる方法もあります。ごく薄くソースなどをかけて食べるなどします（ソースなどにはカロリーがあるので注意）。胃にも良くて毎日快便になり、野菜に抵抗のない方には向いています。 多少カロリーはありますが、昆布をよく噛んで食べる方法もあります。昆布を食べると胃の中で膨らみ、食べた量以上に食べた感じがします。 空腹をごまかすのにはチューインガムを噛む方法もありますが、チューインガムにはそれなりのカロリーがありますので、カロリー表示を見て選択が必要です。
お礼
こんばんは！ こんにゃくは苦手なので、今はトコロテンとキャベツは食べてます。 寒天はまだ試してないです。 寒天でお腹一杯になるのかな？っていう先入観で食べて無かったです。 キャベツにはノンオイルのドレッシングを３種類ほどかけて食べてましたが 味が結構濃いので飽きてしまって、今日は醤油にしました。 昆布は初耳です。そういえば、お菓子売り場に寒天昆布ゼリーって言うのがありました。 寒天に昆布が錬りこんであるようなので良いかも知れませんね。 昨日は我慢できなくて、飴を１粒なめました。 空き腹でのガムは、子供の頃から吐き気がしてくるんですよね。 私だけでしょうか・・・。 参考になりました。ありがとうございました！
- tata358
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私もダイエット中です。 検査で高脂血症とわかり、深刻です。 さしみこんにゃくをたくさん買い置きしていますが これはなかなか効果があるようですよ。 夜は、帰ってからまずさしみこんにゃくを食べるようにしています。 スラックスのウエストがゆるくなったので、ちょっと前に着られていた サイズが小さいものにかえました。 大きいサイズのものやウエストがゴムのものを着ているのも いけないような気がします。 妊娠中に病院で教わったのは 「ゆでたキノコ類はいくら食べても太らない」ということです。 ただしドレッシングなどはかけずに食べないといけないようでした。 私はレモンをかけて食べていました。 お互いにがんばりましょうね。
お礼
こんばんは！ 刺身こんにゃくは、よく目にします。 でもこんにゃくは生だと味や匂いが気になって食べられないです。 こんにゃくゼリーは食べれます。 tata358様が食べている刺身こんにゃくは美味しいですか？ ゼリーは甘いので、刺身こんにゃくで美味しいものがあれば 是非試してみたいです。 ウエストがゴムは確かにそうですね。 ウエストがきつくなって、新しいのを買うときに1つサイズを大きくしたら、もう今まではいてたのは、いつの間にか入らなくなってます。 我慢してでもはいておけば良かったなと後悔します。 茹でたキノコは太らないのですね！ 味付けもしない方が良いのでしょうね。 試してみたいと思います。 良かったらお時間があるときでも構いませんので 刺身こんにゃくの件教えて頂けたら幸いです。 参考になりました。ありがとうございました！
- goold-man
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カロリーの少ない食べ物を摂るのは？（例：コンニャクはゼロではないが低カロリー） コンニャクのカロリーは100gあたり5キロカロリー 低カロリーのコンニャクゼリー http://www.kenko.com/product/seibun/sei_755379.html 100キロカロリー以下の温野菜サラダ 夜中に働く人はこのくらい食べてもよいのでは？ ドレッシングをなるべく使わない（もっと低くなる） http://diet.way-rich.com/ 豆乳プリン69キロカロリー http://www.di-hana.com/diet_food/sweets/prin/tonyu-prin/index.html
お礼
こんばんは！ 食べずにごまかすって言うのは、やっぱり無理なんでしょうか？ 脳から『お腹が減ったよ～』という指令を『減ってないぞ！』って 思わせる方法(食欲よりも他の方向に意識を向ける) そんな方法はやはり無いのでしょうか＞＜ ただ摂取カロリーを減らせば痩せるのでは無いって言うことを 自覚してなかった気がします。 紹介頂いた、『間違いだらけのカロリー神話』熟読してみます。 参考になりました。ありがとうございました！
お礼
再度ありがとうございます！ 食べたい衝動にどう対処する？というページを見てます。 衝動的な空腹と生理的な空腹・・・ ほんとこれを見極めないとダイエットは無理ですね・・・ 私の場合衝動的が３割くらいで、生理的が７くらいです。 美味しそうなものを食べて『食べたい！！』は日常茶飯事です(汗) 食べないと気が済まないと思っていましたが、我慢してもその衝動は薄れて行くんですね。 スーパーの前での焼き鳥屋はルール違反です。 お腹が減ってる時間帯に入口で匂いを嗅がすなんて！ なんて姑息なことを・・・強敵です！負けてはなりませんよ！ 鼻をつまんで匂いは嗅ぎません！我慢しましょう？＞＜ とても参考になりました！今からじっくりと読ませてもらいます。 ありがとうございました！！