減量期の筋トレ強度の設定方法を教えてください

質問

減量期の筋トレ強度の設定方法を教えてください！！

お世話になります。
↓この流れからこの質問となりました
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3280452.html

よろしくお願いします。

回答No.1

hisajp · ベストアンサー

nofaceisit さん、こんにちわ。

＞＞- トレーニングを継続中の場合は、グリコーゲンの不足により自然と強度が下がる。
＞＞このような場合には、6RM 程度の強度として、筋への刺激は強めで総運動量は少なくする方が良いでしょう。3RMなどではちょっと強すぎるように近頃感じています。
＞＞これについては専門要素が増えるので別な板としましょう。

＞2回目の減量の頃に質問たてたらいいっすよね！
＞うまくいけば・・・、ですが。

　「彼女の置き換えダイエット」から来た話ですよね。

　自分で振っていて申し訳ないのですが、これらの話はこれから美容減量の為の運動を始めようとする方には必要の無いものです。国体のアマチュア選手や数年経験しているビルダーの方などのレベルでないと、話の接点がないです。

　一般的な減量であれば通常の強度の運動で十分です。筋肥大や筋出力向上、そういう以前の簡易なレベルのトレーニングです。もし彼女に高密度筋刺激減量法（仮称）が必要とすると、それ迄に数年掛かるでしょう。

　基本的に私はご本人の質問にのみ答えるようにしています。前回は事故の防止の為にお答えしました。

　まずは今ある課題を先に行ってください。それを続ける中でご本人に具体的な疑問が生じ、それにnofaceisit さんが答えるのが難しいのであれば、直接ご本人に掲示してもらってください。そこ迄いかないとまた置き換えダイエットに戻りますよ。

　nofaceisit さんが彼女の事を本気で心配していると感じると、相手も頑張ってくれます。
　そこ迄しっかりと教えて上げてください。

お礼

こんにちは！！
ご丁寧にありがとうございます！
＞一般的な減量であれば通常の強度の運動で十分です。
ですね！これで進めていけばいいと解っただけでも十分助かりました！
置き換えは戻っていかぬように、がんばります。

本当にありがとうございました！！！