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体脂肪24%から23%に確実に落とす。
はじめまして◎23歳、160センチ、52キロ、体脂肪率24.6%、筋肉量36.9キロ(スコア0)の女です。 現在の運動は、A有酸素運動とB筋トレを1日おきにやっています。 Aジョギング30分。B腹筋2種・スクワット・背筋・腕立て伏せ・後ろ二の腕筋トレ。です。 仕事は8時~17時まで(休憩1時間)の立ち仕事です。 22~23%に体脂肪を落とすには、食事制限ですかね?
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tsmoveさん、アドバイスありがとうございます◎ そうですね。有酸素運動は毎日おこなってみて、筋トレは 一日おきで。。を実行してみますね。 無理はしないで、なるべくそのリズムでやってみます。 ありがとうございます。