- 締切済み
ウォーキングについて。迷っています。
kouseki41の回答
- kouseki41
- ベストアンサー率13% (5/36)
あまり詳しくない者ですが(1)と(4)についてだけ (1)は朝の方がいいそうです。 朝は緑（植物系）が酸素を出しているので、きれいな空気の中を 歩く事ができ、体内環境にもいいそうです。 (4)は私的には軽めのストレッチ これはウォーキングの前後がいいと思います。 知っている事だけかきました。あとは他の方に任せます。 すみません。
関連するQ&A
- ウォーキングとランニングの使い分け
年齢が３０代になり、最近体力の低下が著しいので、 体力作りを目的として、健康のためにウォーキングを始めました。 普段、特に他にスポーツはしていません。（運動は元々苦手なので） ウォーキングとランニング、どちらにするか迷ったのですが、 元々運動とは無縁の人生を送ってまいりましたので、 無理ない程度にウォーキングから…。 ウォーキングとランニングは、 違うタイプの運動方法だと思うのですが、 それぞれの特徴といいますか、 健康・体力作りの面で、それぞれどのような効果が期待できるのか、 どのような効果が異なるのか、 運動の目的（健康のため、ダイエットのため、筋トレのため、スポーツ選手の基礎体力作りのため、など）によって、どちらかが適したり適さなかったりするのか、 そういったことが知りたいです。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング初心者です、アドバイスください
体力をつけるためにウォーキングを始めようと思っています。すでにウォーキングをやられている方にアドバイスいただきたいのですが。質問(1)ウォーキングをするにあたっての注意点(2)どの時間帯にやっていますか？早朝、夕方、就寝前など(3)水分補給はどうしていますか？(4)はじめはどのくらいからやるといいでしょうか？10分とか20分とか(5)どんな服装でやっていますか？(6)どんな効果がありましたか？アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ウォーキングについて質問です。
1日1回３０分のウォーキングをはじめて２カ月になります。 ２～３日前までは少し汗ばみましたが気温が低いと汗ばみません。 ３０分のウォーキングにもなれて１日２回にしようと思いますが汗ばなくても脂肪燃焼の効果は変わらないのでしょうか。 特別大きなダイエット効果を期待している訳ではありません。 茶碗１ぱい程度のダイエット効果を目標とし現状の体力と健康維持としてウォーキングをはじめました。 サウナスーツを着たほうが良いでしょうか。 回答、宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングorジョギング
４０代、男性です。お腹がでてきたのと、体重を落とすため４ヶ月間ウォーキングをほぼ毎日速歩で約５０分続けてきました。食事制限はしませんでしたが、お腹廻りもかなりすっきりして、体重も４kg減りました。最近試しにジョギングに変えてみたんですが、有酸素運動としてはウォーキングの方が効果があるように言われていますが、夜は時間がとれず早朝の限られた時間でやっているので、同じ時間でやるならジョギングのほうが消費カロリーの点では勝っているのではと思うんですが、これからどちらをしたらいいか迷っています。あと５kgは減量目標です、よきアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキング（速歩）、第２ステップの目標減量は？
こんばんわ。５０歳台後半の男です。 ７月１０日時点で身長１７１Cm、体重９１.５Kg（体脂肪率２９.０％）で、「高度肥満」、 このままでは、生活習慣病の疾病率が高く、ダイエットとして、 毎早朝に、１時間のウォーキング（「速歩」＝有酸素運動）を始めました。 但し、毎週土曜日は「休息日」として、蓄積した疲れを癒してます。 水分補給として、VAAMウォーター５００Mlをちびちび飲み切ってます。 ７月１０日からデジタル体重計で計測しはじめたので、 ８月１０日までの一か月を第１ステップとし、３Kg減量を目標としました。 また途中から、１時間速歩の後に追加メニューとして、５分間のステッパー踏みを実行、「休息日」も速歩はしませんが、１０分間ステッパー踏みをしています。 今朝運動後の計測値は、体重８７.９Kg、体脂肪率２７.８％でした。 第１ステップ、８月１０日での３Kg減量は、達成できそうです。 そこで、ウォーキング（速歩）なさっている方にお尋ねします。 訊くところによると、最初の３Kg減量は比較的簡単にクリアできるが、 その後がなかなか減量するのが難かしい、というのです。 本当でしょうか？ ８月１０日～９月１０日の期間を第２ステップとしたいのですが、 目標の減量は何Kgに設定したらよいのでしょう？ （因みに、運動メニューは第１ステップと同じです。） 第１ステップと同じ３Kg減量でいけるでしょうか？ ウォーキング（速歩）で減量経験者の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット用の置き換え食品の 栄養 バランス
彼女が、ここ一年ほどで１０キロほど増えてしまい、 ダイエットの置き換え食品のクッキーを食べ始め、 数ヶ月たちます。 置き換えは晩御飯で、外食するとき、朝ごはん・昼ごはんは 普通に食べてるようです。 見た目は、かなり元通りになりました。 しかし、これってクッキーやめて、普通に晩御飯食べるようになったら、あっという間に戻るんですかね！？ 彼女が言うには、 食事制限だけのダイエットでも、急激に減量するんじゃなくて、ゆっくりペースの減量だから健康的。 栄養のバランスは取れているクッキーだから、栄養的にも大丈夫。 ということなのですが、、、 お聞きしたいのは、 1.食事制限だけのダイエットでも、急激に減量するんじゃなくて、ゆっ くりペースの減量であれば健康的？ 2.栄養のバランスは取れているクッキーだから、栄養的にも大丈夫？ 3.クッキーやめて、普通に晩御飯食べるようになったら、あっという間 に戻る！？ よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事の時間
ダイエット、健康作りのためにウォーキングをしようと思ってるんですけど、夕方しか時間がとれません。夕食はウォーキングの前後どちらがいいと思いますか?根拠も教えていただけたら助かります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 健康作り&減量の為
私は健康診断で、コレステロールと血圧がやや高めと言われたため、最近ジョギングとウォーキングをはじめました。 いろいろ調べてみると、コレステロールや血圧を下げるには、ジョギングよりもウォーキングの方がいいと書いてありましたが、 多少減量もしたいため、無理なく継続するために、月水金はジョギング、火木はウォーキング、土日は状況に応じて、という感じでやっています。 １日おきにジョギング、ウォーキングを交互にすることは健康作りや減量にはあまり意味ないのでしょうか？ ジョギングならジョギング、ウォーキングならウォーキングを毎日続けた方がいいのでしょうか？ 教えてください。 ちなみに、距離は始めたばかりなのでまだ約6キロのコースを一周です。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエット方法、これで痩せますか？
4月からダイエットを始めています。 今、身長162cm体重が77kgとかなり太っています。 さすがにやばいと思い期間は決めずに、 25kg減量という目標だけ決めて４月からダイエットを始めたのですが 私の方法で痩せられるでしょうか？ ・毎日体重計にのる。 ・毎朝一時間半ウォーキング。 (天気が悪い、あまりにも体調が優れ ない時以外) ・今まで大量に飲食していたジュースとお菓子をやめた。 ・毎食、ボウル一杯のサラダを食べて炭水化物の量を少し減らす。 (昔から貧血がひどいため、肉などは しっかり食べてます。) まだ始めたばかりですが、 今のところ何の無理もなく続けられてます。 ウォーキングは、今まで運動してこなかったので無理のない一時間半で行ってますが、 慣れてきて体力もついてきたらもう少し距離も長くしたいと思っています。 この生活をつづければ健康的にやせられるでしょうか？ またアドバイスなどあればお願いいたします。 長文失礼しました。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プール通い（水泳・水中ウォーキング）されている方
ここ２年間ほど、ほぼ引きこもりの生活をしています。 更にこの半年間は病気をして手術から化学療法を受けていたのでますます体力がなくなっています。 治療も一段落したので体力作りにプールに通ったり、たまには小一時間ウォーキングをし始めましたが、プールでは２５メートル泳いでは立って何十秒か休み、また２５メートル泳ぎの繰り返しです。 しかし、プールでお見かけする方々はゆったりとしたペースでも何百メートルも連続で泳ぎ続けていらっしゃいます。 私のようにしょっちゅう立ち上がって休憩していては混んでいるときは迷惑なので、空いている時間や時期以外は水中ウォーキングのみにしています。 プールで過ごす１時間は大体１０分毎にウォーキングと水泳を交互に行っています。 今はこの程度の運動を週に２～３回のペースで行っていますが、せめて１００メートル位は連続で泳いでいられるようになりたいです。 今はアラフォーですが、子供の頃は水泳を習っていて大会に出てもいましたので泳ぎが不得意というわけではありません。 それもあって運動するならプールと思い立った訳です。 今のような状態だとプール通いに挫折してしまいそうで、目標を立てる目安が欲しいと思っています。 私のように初めは連続して泳げなかった方、どれ位で連続して泳げるようになられたのでしょうか。 また、泳ぐようになって何が変わったかやコツなど、いろいろと教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）