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取りあえず３キロくらい減らさないと・・
noname#53877の回答
運動はじめて2週間くらいじゃ筋肉つきません。 最低3ヶ月です。それも週に３回、負荷も非常に強いものにして やっと筋肉がつきます。女性の場合は男性ホルモンが少ないので 筋肉をつけるには男性の数倍の努力が必要です。 マッチョになったらどうしよう・・だなんてそんな心配不要です。 筋肉をつけようとしてつかないのが女性です。 マッチョな男性は町でよくみますが、マッチョな女性を町では まず見かけないでしょう。でも、鍛えている人なら傍目から見れば それがはっきりとわかります。 何故なら、いいプロポーションしてるからです。 いいプロポーションを保つためには筋トレは欠かせません。 彼女らは決して素がいいのではなく、努力の賜物です。 素がよくても努力を怠る者は決して内に秘めてる良さを 周りにアピールすることは無理です。 さて、話を戻します。 毎日身体を動かして疲労が残るのは至極当然のことです。 いくら運動習慣があっても休まなければ疲労は回復しませんし、 筋肉も増加しません。 おそらくあなたは運動経験が乏しいのでしょう。 ビデオの内容がどういったものかは知りませんが、 そこで言うように毎日ぶっつづけでやっていたのではないですか？ まず休みましょう。そして、運動する前後には必ずストレッチを しましょう。これから使う部位、使った部位をほぐしてやるのです。 これをすることで怪我も減るでしょう。 誰かさんがエアロビと言っていますが、エアロビクスとは有酸素運動を そのまま英訳したにすぎません。エアロビと聞けばなんとなく どんなものかは想像できるとは思いますけど実際には有酸素運動の事を 指します。そのため、業界ではエアロビとは言わず、エアロと言います。 業界でなくともやってる人はそう言います。 レオタード着たおばさんが・・というのはまさに古典的な話で 現代ではレオタード着てるおばさんはおろか、老若男女問わず非常に 盛んです。ジムのスタジオレッスンのインストラクターが個人で休日に どこかのスペースを借りても常に満員になるくらい人気が高いです。 昔のようにおばさんが出来るくらいだから誰でもできるだろうと、 たかをくくってはいけません。エアロ歴１年半の私でも上級クラスとも なるとついていくのがやっとです。それだけ動きが激しいです。 瞬発力も求められますし、柔軟性も求められます。 ジムに通っている人の多くは、ヨガかエアロのどちらかはやっている と言われるほど総人口は多いです。慣れている人でさえ 足首をよく壊します。姿勢が悪ければ腰等も壊します。 定番ですが、運動習慣がつくまではLSDするのがいいと思います。
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