昼食の量

質問

みなさんこんにちは。
昨日大学の先輩に焼肉食べ放題を奢ってもらい、食べるのを控えていたら逆に先輩に「飲め！食べろ！」と言われありえないくらい食べ過ぎました。
体重が2.5kg増えてました。。。。。。。
痩せたいのに・・・・・・・
食べ過ぎた後の対処法がわかりません

いきなり話がそれて申し訳ありません。
質問なんですが、昼食の量についてです。

朝（7:00くらい）
→ご飯一杯　味噌汁　大きめのオムレツ
　サラダ　納豆　シメジと鶏肉の炒め物

昼（12:30くらい）
→惣菜パン１個

夜（22:00くらい）
→炒飯　味噌汁　大きめのハンバーグ　キャベツの千切り

僕は寮に住んでいるので、朝は寮ででるメニューを食べます。
昼は節約で、出来れば１円もかけたくないので、寮の友人がパン屋でバイトをしていて、その廃棄を大学に持っていき、食べます。
夜はバイトが終わった後、まかないをいただきます。

昼が少な過ぎでしょうか？
朝・夜は半ば強制された時間帯、量の多さなので、変更は出来ません。カロリーの採り過ぎだと思い、また節約のために、昼は少なくしているんですが。。。

ちなみに、大学一年生　176cm 72kgです。
運動系の部活、サークルは入ってません。

どうしたらこの食事で痩せれますか？
昼食は食べないでカロリー調整するべきでしょうか？
最近本当に悩んでます。しかも、朝・夜はあんな量を食べて、お腹はいっぱいなのに「まだ足りない」って思ってしまって、さらに食べ過ぎてしまいます。

回答No.4

pinoporuta

残したら勿体無い・・・私も同じです。ついつい食べ過ぎてしまいます。
お母さんたちが太ってしまうのも、それが原因です。子どもや旦那の残り物を食べるからです。
でも、残さなかったものは何になるか・・・。脂肪です。その脂肪は無駄なものではないでしょうか。結局外に捨てるか、自分の中に無駄として捨てているかの違いです。
こんな言い方は飽食の日本での言い分なので好きではないのですが、そう思わなければ残せません。

朝よりも夜残すべきですよね。だけどバイトの賄いって残すのきついですよね。だったらご飯だけ断ってみたりで減らしてはどうですか。夜遅くなら炭水化物を抜いたりしてみたらどうでしょう。

取りすぎてしまっても、次の日節制すれば大丈夫です。
一日で考えないでもっと長い目で見て、今日食べ過ぎても明日減らせばいいのです！
がんばってください。

お礼

なるほど、ありがとうございます！
実は今日はまかないを少なめにしてもらいました^^
ですが、、、、、、、
寮に帰ると、何故か飲み会が始まってる。。。。。。。
「おい！飲め！食え！」と先輩に強制的に勧められ、断れませんでした。
油物のお菓子やスルメを大量に摂取してやばいです。