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筋肉トレーニングで
こんにちは。 私は現在174センチ、68キロの男です。29です。 夏になりTシャツをきて絶望感を味わいました。 似合わない。 そこで肉体改造(大げさ)に本気で取り組みたいのです。 私のコンプレックスは手首からひじまでが以上に細く、今まで ハンドグリップ、バーベル等でいろいろ鍛えたのですが全く太くなりません。ある本で毎日厳しい筋トレをしても逆効果だと書いてありました。 私は 1 腕全体を太くしたい。 2 筋肉質な体系になりたい。 と思いやる気まんまんです。 そこでどなたか効果的なトレーニング方法、注意点などをご教示ください。できればジム通いなどではなく、自宅でやりたいのです。 よろしくお願いします。
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- eroero1919
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