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小6男子1500m走の練習方法教えて下さい

Notepooの回答

  • Notepoo
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回答No.3

インターバルとは・・・ 決められた時間の中で決められた本数を練習することです。 例えば,100m走を90秒サイクル5本,3セットについて以下に解説します。 貴方が,100mを60秒で走りきったと仮定します。 スタートしてから90秒後に再スタートする迄の30秒間は休みます。 それを5本繰り返すことです。 トップ選手でない私達も含め,本数を重ねる毎に徐々に遅くなり仮に88秒で走りきったとします。 その結果,2秒しか休めず,再スタートするようになることです。 5本走り終えたならば,セット間は,多少は休みます。 休みといっても完全に休憩する訳ではありません。 心肺機能を整える程度の休みと考えて下さい。 その後,あと2セット,上記に示した練習を繰り返します。 このインターバルの練習の利点は,1500mをダラダラ走るのではなく,決められた距離を決められた時間内に走り切ること目標とし,そのインターバルの時間を徐々に短くして実戦の1500mに近づけていきます。 その練習を行い,体が1500mをスピード走で走れる基礎ができた後に,初めて1500mという距離を走って下さい。 結果は自ずと後からついてくるはずです。 頑張って下さい!

1500run
質問者

お礼

インターバル走の意味わかりました。頑張ってやってみます。ありがとうございました。

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