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憂鬱を消す方法
こんにちは。 ここ最近、自分ではどうしようもないほど苛々したり、憂鬱になったりして困っています。 仕事中、机のものをなぎたおしたくなるくらい、苛々することはざらで（とくに午前中）、そんなときはトイレにいって暫く泣いたりするとすっきりします。 仕事は広告制作でかなり忙しいですが、最近「入社一年目としては破格の昇給」をしたり、むやみやたらに怒られたりするわけでもなく、むしろみんなからかわいがってもらっていると思います。 嫌な顔せず愚痴を聞いてくれる友達もいるし、大切な彼氏もいて、両親と一緒に住んでいます。 自分が幸せであると自覚はあるのに、誰にも必要とされていないような、誰のことも幸せにできないような、気がしています。 私はひとりっこなので、親の前では「常に幸せ」という態度をとってしまいます。 同じ会社の彼は「身も心も健康な子が好き」と言っているので、ついつい無理をしてしまいます。 友達にも、こんなふうに苛々する・・・と言ったら見限られてしまうような気がしています。 人や環境に苛々しているわけではないのです。 無力すぎる自分に苛々します。 どうすればこの憂鬱から抜けることができるでしょうか？ どなたかアドバイスを頂けないでしょうか。
- emma-ko
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
あなたはどちらかというと自分のことを喜ばせる行動よりも 誰かを喜ばせる行動をとってしまうのですね。 たぶんそのことが苛立ちの原因なのかもしれません。 自分のことを多少犠牲にしても誰かのための役の立つことは 誰かにとってはよいことかもしれませんが自分にとっては 負担なはずです。 自分がそれをしたいと思うことをしてたまたま誰かの役に立つのなら 自分にとっては負担ではなく気分のよいもので、誰かにとっても よいもののはずです。 そして誰かの役に立たなくても、自分にとってはよいことのはずです。 何事もそういう気持ちですることができれば気分的によいはずです。 もちろん誰かのためにしたいという気持ちを持ってはいけないとは 言いません。 でもそこに、良い評価を受けたいから、何かよいことがあるかもしれない からといった期待を求めてすることは、後で問題を引き起こすことが あることに気を付けることです。 誰かの自分に向けての気持ちをコントロールしようとすることが 自分の自信を見失わせるのかもしれません。
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- chaa-ta
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天上天下唯我独尊という言葉の意味をご存知でしょうか。 このサイトの半分より下を読んでみて下さい。 emma-koさんのお力になれるといいですm(__)m
心の糖尿病ですね。知らず知らずのうちに体が必要としていないような栄養やカロリーの取りすぎると糖尿病になってしまうようにあなたもあまりに恵まれた条件に永くいたためにしらずしらずのうちにあなたがまともに受け入れられる以上のものを取り込んでしまったのではないでしょうか。ほとんどがありがた迷惑というような状態なのではないでしょうか。私は、あなただけの世界を取り戻す必要があると思います。いわゆるプライベートタイムを文字通り一人で過ごすということです。できれば自分ひとりで楽しめる趣味を持つべきかなと考えました。これを心のダイエットというたとえは当たっているかどうか。
- kazudesu
- ベストアンサー率10% (44/415)
＞自分が幸せであると自覚はあるのに、誰にも必要とされていないような、誰のことも幸せにできないような、気がしています。 僕は、相談掲示板で、回答するだけで、多くの感謝の意や回答による現実的な変化や解決を目撃できるので、必要にされているかどうかは知りませんが、役にたてている実感はあります。 あなたが普通の人間なら、自分が幸せな境遇であっても、本心の部分で嘘をついているなら、必ず精神的な反撃を内的に被ります。 別に人助けを主眼にされなくてもいいのですが、自分の心の奥底にある 希望や苦しみに気づいていないなら、やはりバランスが崩れやすくなると思います。 あと、栄養面から、バランスが崩れることも最近の傾向ですね。 たぶん見解の相違だと思いますが、僕は人の不幸を助けることは可能だと思いますが、他人の人生に介入できない以上は、幸せにすることは不可能です。 カップルや友だちだと、苦しみも幸せも分かち合うことができるので、そういう体験もいいかもしれませんね。
- chirobu-
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お仕事お疲れ様です。思い切って優しいお友達に愚痴る際思う存分泣いてしまう。と言うのはどうですか？案外スッキリすると思います。お友達なら分かってくれるでしょう。
お礼
回答いただき、ありがとうございます。 この週末には友達と会って、愚痴を聞いてもらっています。 自分が愚痴を言うだけではなく、相手も彼女の愚痴を言うので、 楽しい気持ちにもなって、少しすっきりした気がします。 ありがとうございました！
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はじめまして。 長文になるかもしれませんが、読んでもらえると嬉しいです。 １か月ほど前からなんだか憂鬱です。 原因は多分仕事です。上司が嫌なのと、仕事に対する不安で、ストレスが溜まっているように感じます。 最初は勤務時間が変わったりして（夜勤など）体調が崩れているだけだと思ったのですが、憂鬱な気分が治らないです。 甘えだなと思うんです。ですが、体調や生活にまで影響があるので、正直辛いです。 仕事は誰だって辛いものだと分かっているんです。 上司の方々は自分より長い時間働いているんです。同期の人や友人もみんな頑張って働いているんです。 辛いのは、大変なのは自分だけじゃないと分かっています。 でも辛くて泣いてしまう自分がいます。ひどい時は仕事中でも泣いてしまいます。 （自分の性格上、人前で泣くことはないので、誰にも気づかれないように泣いています。） それから、死にたいと思ってしまうこともあります。本当に死にたいわけじゃありません。 むしろ死にたくなんかありません。ですが、毎日のように死にたいと思ってしまいます。 楽しいと思うことや、笑うことが減りました。 たとえばゲームをしようと思ってもやる気が出ず、やっても前ほど楽しめなくなりました。 出かけることなんてほとんどなくなりました。 親に買い物に誘われれば、前はわりとどこへでも行ったんですが、今はどこにも行きたくない…というか外に出たくなくて、誘いはいつも断ってしまいます。 友達ともあまり遊ばないです。「息抜きに遊ぼう！」なんて全然思えなくて、誘われたらとりあえず行く、みたいな感じです。 とにかく何もしたくないです。 休日は、月曜日から始まる仕事のことばかり考えてしまい、体が休まっても心が休まらない感じです。 毎日イライラして、何かが不安で、そしてとても悲しいです。 家にいるときは特にイライラしてしまい、家族に対する態度も悪くなってしまって申し訳ないです。 誰かに相談できれば少しは楽になるかな、と思う時もあります。ですがなかなか相談できません。 友達がいないわけじゃありませんが、相談できるような友達がいません。 また、相談から愚痴になってしまい、結局友達に迷惑をかけてしまうんじゃないか、嫌われるんじゃないか、と考えると相談できません。 家族は「大変だね」と言ってくれるんです。ですがそのあとは「頑張れ」としか言ってくれません。 母には、愚痴のように会社のことを話したことがあるのですが、「会社（社会）なんてそんなもの」と言われて終わりでした。 また、当たり前のことかもしれませんが、あまり会社のことをぐちぐち言ってると、母の機嫌を損ねてしまいます。 そうするとお互い嫌な気持ちになるので、結局あまり相談できません。 それに、前にも書きましたが、家族の前ではなぜかイライラしてしまい、きっと嫌な思いをさせてしまっています。 そう考えると、これ以上迷惑をかけれなくて、やはり相談なんてできないなと思います。 体調不良は、主に気持ち悪さ（吐き気？）があります。会社に行く前が特にひどいです。 そのせいで食欲がなくご飯を食べられないことも結構あります。 食べれる時は普通に食べるのですが、なんとなく、「おいしい」と思うことが減った気がします。 食欲の影響かどうかは分かりませんが、体重は１カ月で５キロほど減りました。 会社を辞めれたらな、と思う時がありますが、そう簡単には辞めれません。 次の仕事が簡単に見つかるとは思えませんし、こんなことで辞めてしまったら、今後どんな仕事をしてもすぐに辞めてしまうような気がするからです。 それに、職場には知人（母の友人とか近所の人とかそんな感じです）も何人かいて、辞めた後にその人たちにどんな目で見られるだろうと考えると、辛いとか嫌だからという理由で仕事を辞めることなんてできないと思ってしまいます。 もういっそ、知り合いが誰もいない所へ行ってしまいたいと思う時もあります。 なかなかまとまった文章が書けなくてすいません…。 何を書けばいいのか、とか考えてるうちにごちゃごちゃしてしまいました。 とりあえず私はこの憂鬱な気分をどうにかしたいです。 なにをしても楽しくなくて、イライラして…泣いて。 死にたいと思ってしまうのもどうにかしたいです。 リストカットなどはしていませんが、苦しくない程度に首を絞めて、目を瞑って、そのまま泣いたりする時があります。 このままの生活が続くのは辛いです。趣味ややりたいとこにも手がつかない状態です。仕事をして寝て終わるような日々です。 心療内科とか、そういった病院に行ってみようかと考えたりもしましたが、そこまでひどくはないなと思い行っていません。それに仮に行くとしてもなんとなく不安です。また、親になんと言えばいいのか分かりません。 本当にぐだぐだな文章で申し訳ございません。 なにかご意見やアドバイスがあれば、教えていただけると嬉しいです。
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