憂鬱です。

質問

はじめまして。
長文になるかもしれませんが、読んでもらえると嬉しいです。

１か月ほど前からなんだか憂鬱です。
原因は多分仕事です。上司が嫌なのと、仕事に対する不安で、ストレスが溜まっているように感じます。
最初は勤務時間が変わったりして（夜勤など）体調が崩れているだけだと思ったのですが、憂鬱な気分が治らないです。
甘えだなと思うんです。ですが、体調や生活にまで影響があるので、正直辛いです。

仕事は誰だって辛いものだと分かっているんです。
上司の方々は自分より長い時間働いているんです。同期の人や友人もみんな頑張って働いているんです。
辛いのは、大変なのは自分だけじゃないと分かっています。

でも辛くて泣いてしまう自分がいます。ひどい時は仕事中でも泣いてしまいます。
（自分の性格上、人前で泣くことはないので、誰にも気づかれないように泣いています。）
それから、死にたいと思ってしまうこともあります。本当に死にたいわけじゃありません。
むしろ死にたくなんかありません。ですが、毎日のように死にたいと思ってしまいます。

楽しいと思うことや、笑うことが減りました。
たとえばゲームをしようと思ってもやる気が出ず、やっても前ほど楽しめなくなりました。
出かけることなんてほとんどなくなりました。
親に買い物に誘われれば、前はわりとどこへでも行ったんですが、今はどこにも行きたくない…というか外に出たくなくて、誘いはいつも断ってしまいます。
友達ともあまり遊ばないです。「息抜きに遊ぼう！」なんて全然思えなくて、誘われたらとりあえず行く、みたいな感じです。
とにかく何もしたくないです。
休日は、月曜日から始まる仕事のことばかり考えてしまい、体が休まっても心が休まらない感じです。

毎日イライラして、何かが不安で、そしてとても悲しいです。
家にいるときは特にイライラしてしまい、家族に対する態度も悪くなってしまって申し訳ないです。

誰かに相談できれば少しは楽になるかな、と思う時もあります。ですがなかなか相談できません。
友達がいないわけじゃありませんが、相談できるような友達がいません。
また、相談から愚痴になってしまい、結局友達に迷惑をかけてしまうんじゃないか、嫌われるんじゃないか、と考えると相談できません。
家族は「大変だね」と言ってくれるんです。ですがそのあとは「頑張れ」としか言ってくれません。
母には、愚痴のように会社のことを話したことがあるのですが、「会社（社会）なんてそんなもの」と言われて終わりでした。
また、当たり前のことかもしれませんが、あまり会社のことをぐちぐち言ってると、母の機嫌を損ねてしまいます。
そうするとお互い嫌な気持ちになるので、結局あまり相談できません。
それに、前にも書きましたが、家族の前ではなぜかイライラしてしまい、きっと嫌な思いをさせてしまっています。
そう考えると、これ以上迷惑をかけれなくて、やはり相談なんてできないなと思います。

体調不良は、主に気持ち悪さ（吐き気？）があります。会社に行く前が特にひどいです。
そのせいで食欲がなくご飯を食べられないことも結構あります。
食べれる時は普通に食べるのですが、なんとなく、「おいしい」と思うことが減った気がします。
食欲の影響かどうかは分かりませんが、体重は１カ月で５キロほど減りました。

会社を辞めれたらな、と思う時がありますが、そう簡単には辞めれません。
次の仕事が簡単に見つかるとは思えませんし、こんなことで辞めてしまったら、今後どんな仕事をしてもすぐに辞めてしまうような気がするからです。
それに、職場には知人（母の友人とか近所の人とかそんな感じです）も何人かいて、辞めた後にその人たちにどんな目で見られるだろうと考えると、辛いとか嫌だからという理由で仕事を辞めることなんてできないと思ってしまいます。

もういっそ、知り合いが誰もいない所へ行ってしまいたいと思う時もあります。

なかなかまとまった文章が書けなくてすいません…。
何を書けばいいのか、とか考えてるうちにごちゃごちゃしてしまいました。

とりあえず私はこの憂鬱な気分をどうにかしたいです。
なにをしても楽しくなくて、イライラして…泣いて。
死にたいと思ってしまうのもどうにかしたいです。
リストカットなどはしていませんが、苦しくない程度に首を絞めて、目を瞑って、そのまま泣いたりする時があります。

このままの生活が続くのは辛いです。趣味ややりたいとこにも手がつかない状態です。仕事をして寝て終わるような日々です。
心療内科とか、そういった病院に行ってみようかと考えたりもしましたが、そこまでひどくはないなと思い行っていません。それに仮に行くとしてもなんとなく不安です。また、親になんと言えばいいのか分かりません。

本当にぐだぐだな文章で申し訳ございません。
なにかご意見やアドバイスがあれば、教えていただけると嬉しいです。

回答No.6

obrigadissimo

All work and no play makes Jack a dull boy.
のような状態にあるのでしょうね。この際、
おもいっきり、リフレッシュタイムを
とりませんか。それが
ストレスコーピングになるでしょう。

自身が嫌悪感や不快感を覚えている相手は、
不思議なことに、相手も質問者さまに同じような
負の感情を抱いているケースが多いのですが、
これは、質問者さまの感情が、
質問者さまの眼差し、表情、態度、しぐさ、
声のトーンなどから伝わってしまいからなのです。
外界は自分の心の鏡である。 （Orison Swett Marden）
そういう次第ですから、嫌な人に関しては、
その理由を、すべて書き出してみましょう。
で、それが済んだら、
多様な視角・視点から
質問者さま自身の短所の
いい面 肯定できる点を
見つけ出してみましょう。
それが済んだら、嫌な人の
いい面 肯定できる点がないか
極限思考しながら
見つけ出してみませんか。

ちょっと高価なノートをゲットして、日々、
怒り、叫び、愚痴、不満などなどの
すべてを書くようにしませんか。
それらは、視点や価値観を変えれば
発明、改善の宝の山ですので、
大切に扱いましょう。

いまのミッションがミスマッチならば、
なっていたかも知れない自分になるのに
遅すぎることはない。　（George Eliot）
ということで、ベスト・フィットの世界か、
その近くで暮らせるように創意工夫してしませんか。
それが無理ならば、
特技や趣味を活かせる
ちょっとした環境をデザインしませんか。

〈ふろく〉　　私の好きな言葉を質問者さまに贈ります：
いいことが起こったから笑顔になるのではない。
笑顔だからいいことが起きる。　（中井俊已）
人間って笑ってないと幸せが来ないんですね。　（瀬戸内寂聴）
あまりごちゃごちゃ考えずに、小さな幸せや癒しを大事に
生きられたらどないですか。 （中村玉緒『お悩み、聞きまっせ』）

すべては、
敵を知り、己を知れば百戦危からず。　　（孫子の兵法）
で、対応できますので、お勧めです。

リフレッシュタイムをとっても
ストレスコーピングにならないのであれば、
精神科の病院を訪れてみませんか。

人は、不幸な出来事によって不幸になるのではない。
そのことを不幸だと思うから不幸になる。　　　（ヴィクトール・Ｅ・フランクル）
彼、フランクルの『夜と霧』
それと、
森瑤子さんの『女ざかりの痛み』や
河合隼雄さんの『こころの処方箋』を読んでみませんか。
サラッと読めて、豊饒な印象が残りますので、
読んで、ご損はないでしょう。

Have a nice time！

回答No.5

noname#158581

いやそうとうなうつ状態とお見受けします。ですから精神科にいくべきです。私も８年ほど前に妻の浪費癖から鬱になりました。最初はお酒で我慢していたのですが飲めば飲むほど目がさえて一升飲んでも眠れず、そのままあさになりました。そして無理に出勤していましたが、飲み過ぎで胃腸が最悪の状態、トイレと事務室を行ったり来たり。吐き気を通り越してほんとにはいてました。異変に気がついた上司から
　　　　　　　　　　　お前どうしたんだよ。最近おかしいぞ
と言われ。相談室で面接してもらい正直に話して聞いてもらいました。そして
　　　　　　　　　　　お前しごとのことは忘れ医者にいけよ。夜勤も免除（警察官でした）にしておくから、
と言われ翌日どこの医者に行くかずいぶんなやみましたけど、精神科を選び、診察の結果、鬱病との診断。上級幹部署長さんにまでほうこくがあがり、診断書持ってこいと言われ、強制的に出勤停止、大リーグでよく言われる故障者リストにいれられてしまいました。そして給料の明細書だけ取りに行き実家で療養することになりました。職場復帰に約1ねんかかり勤務もただいればいいよな部署に配置換えしてもらった経験があります。色々言う人もいましたが、きになりませんでしたね。不思議と。
鬱になった人に、ガンバレ、しっかりしろと気合い入れるのは厳禁、話をきいてもうだけでいいんです。そのうち時間経過とともに趣味も広がり、仕事とへの復帰いよくもわいてきますから。迷わずメンタルクリニックにいくことをおすすめします。ただちゅういがひつようなのは医師にもピンからキリまでいろんな医者がいますから。私ならできればこじんのしかも予約制のクリニックをお勧めします。待ち時間も短く、よく話を聞いてくれるからです。精神科のお薬は高いのです。３割負担ですが、役所の自立支援制度を申請して認められると、１割負担で済みます。ふあんならお母さんに事情話して一緒に行ってもらってください。

回答No.4

CrazyInVain

はじめまして。
kyu-rinさんのお話を拝見しますと
うつ病かそれに近い精神疾患の疑いがあります。
うつ病の典型的な症状とされているものが
かなり出揃っているためです。
・憂鬱さの持続
・自殺念慮
　（頭では死にたくないと思っても死ぬことを
　強制的に考えさせられてしまう）
・理由なき苛立ち・悲哀感
・食欲不振
・自責的になる

私はこの疾患の専門家では全くありません。
しかし、この疾患の治療中の身ですから
多少の知識はあります。
上記の症状が１ヶ月も続いておられるようなら
うつ病に罹患された可能性が高いと思います。
すぐうつ病と決め付ける最近の悪い事例を知らぬでは
ありませんが、ここまではっきりしているなら
用心するのがベストです。
「そこまでひどくない」とのおおせですが
放置すれば更にひどくなる可能性が高いのです。
そしてこれだけは強調せねばなりませんが、
この病気が重篤になると死に至ることもあるのです。
できるだけ早く精神科か心療内科を受診される
べきだと思います。

ご家族に関して、私も経験があるのですが
自分が内面で味わっている地獄は
身内にすら全く伝わらないものです。
悪意なき無理解です。
しかし、あなたを本当に厄介に思っている
わけではないでしょう。
自分が「他人から見れば無価値な人間だ」と
感じてしまうのもこの病気の症状です。
家族関係が険悪でなければ
現状を詳細に伝えた方がよいでしょう。

会社の方に伝えるのにはなおさら
苦しい思いをされるでしょうが、
状態が悪化して何もできなくなったときの
会社の損失を考えれば
責めを受ける立場にはないでしょう。
この病気ははっきりした理由がない場合もあり、
原因だと思っていたものが症状のせいで
頭にこびりついたものだったということもあります。
何にせよあなたの甘えや怠慢のせいではありません。
病気はなる時はなるのです。

精神疾患の可能性ばかり話してしまいましたが
取り越し苦労なら何の問題もありません。
ただどういう結果にせよ
ご自分のご健康とお命を大切になさることを
願っております。
「社会」が何と言おうとこれだけはしっかりお守り下さい。

お礼

はじめまして。
お礼が遅くなり申し訳ございません。

自分でもうつ病などの病気について色々と調べてみました。
当てはまる症状もいくつかあったので、早めに対処出来れば、と思います。

治療中、ということは今もお辛い状態なんでしょうか。
そんな中回答して下さったことに感謝いたします。
参考になりました。

回答ありがとうございました。

回答No.3

kenzo333

仕事のストレスでうつ病になっているのではないでしょうか。「うつ　無料相談」で検索して専門家に相談してみたらいいと思います。

お礼

はじめまして。
お礼が遅くなり申し訳ございません。

なるほど、こういうものもあるんですね。
参考になりました。
本当にうつ病やなにかの病気だとしたら怖いので、早めに対処できたらいいなと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.2

眞木 大（@m1114t）

はじめましてm(__)m

拝読しました！

45の男です。

文章から仕事がかなりストレスになってると思われます。

どうでしょう、病院に行って専門家に適切なアドバイスを頂いて、診断書を会社に提出して休暇を取ってはと思います。

それが駄目なら、部屋でこもって考えていることを天気のよい日に外へ出て公園などで考えてみてはどうですか！

それが駄目ならこのようなサイトで会話をして自分の悩みを打ち明けてみてはどうでしょう！

絶対に変な考えは駄目ですよ！

前向きに考えて行きましょう！

なんか適切なアドバイスじゃないですが頑張って欲しいです。

人生は辛いことが有るから楽しいのです。

楽しいばかりではマンネリ化して飽きてしまいつまらないものです。

人間は欲の塊ですから悩みも多いのだと思います。

お礼

はじめまして。
お礼が遅くなり申し訳ございません。

病院に行きたいと思う気持ちもありますが、すぐには行けないのでとりあえずもう少し１日１日を前向きに生きていきたいな、と思います。

人生は辛いことがあるから楽しい、というのは分かります。
経験したことがあります。
だから今のこの状態もなんとか乗りきっていきたいです。
頑張ってみます。

回答ありがとうございました。

回答No.1

yoshi20a

たぶん、うつ病の一種です。
ご自身だけで解決するのは難しいでしょうし、家族、職場の理解、協力が必要です。
恐れずにカウンセリングなんかに行かれてみてはいかがですか？

一番の理解者であるはずのご両親も、「うちの子に限って・・・」という思いがありますので、なかなか理解してくれないケースも多いかと。。。

お礼

はじめまして。
お礼が遅くなり申し訳ございません。

頑張って自分の思いを両親や職場の人に伝えてみたいと思います。
(すぐには無理かもしれませんが…)
その後、カウンセリングなども利用できたらいいなと思います。

本当にうつ病や、なにかの病気だったら少し怖いですが…。
なんとか今の状態を改善できるよう頑張ってみます。

回答ありがとうございました。