早速減量停滞で悩んでいます

質問

お世話になります。
もともと160cmで55kgほどで運動をしていなかったため
ぽっちゃりしていて何度もダイエットに挑戦しましたが失敗してきました。
食べ物でストレスの解消をしてしまっていて
社会人になってからメンタルも加わり
半年ほどで30kgも増えてしまいました。
現在通院中ですが社会復帰の一つとして体型を元に戻したい
出来れば以前よりも引き締めたいと思っています。

毎日のウォーキング、控えめな朝食と夕食、むくみ対策の減塩
夜9時以降は食べないを続け1ヶ月ほどで3kg減って嬉しかったのですが
その後の変化が止まってしまいました。
2人の男性に短期間に増えた脂肪はすぐ落とせると言われたので焦ってしまっています。

停滞期は必ずくるものと思っていましたが早すぎる気がします。
水泳もはじめたのですが独りでは通えず友人の都合待ちです。
乗り切るには何をしたら良いでしょうか？

靴下もスムーズにはけない状態です・・・
普通のことが当たり前にできるようになりたいです。
部屋が狭いのでなかなかストレッチも出来ません。
まとまりなくすみません。
アドバイス宜しくお願いいたします。

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

毎日の食事を１８００～１９００kcal／日に抑えれば、自然にその５５ｋｇぐらいになると思います。
焦る事は無いんじゃないですか。

病み上がりで激しい運動なんかしていいんですか？

心拍数が１２０前後になるような運動なら何でも良いですが、手軽なウォーキングから始めてはいかがでしょうか。
心拍数は、運動中に立ち止まって６秒脈を測って１０倍すれば手軽に測れます。

お礼

アドバイスありがとうございます。
カロリーはもっとおさえているのですが効果がいまいちなので
焦ってしまっているのかもしれません。
脈を測りながらウォーキングを続けたいと思います。

回答No.3

a-miya

痩身に取り組んでいきなり停滞期という人も居ますので、早すぎることはないと思いますよ。私なんか体重だけで見ればジムに通い始めて半年間ずっと停滞期です(笑)（原因はわかってますが…）

とりあえずは　摂取エネルギー＜消費エネルギー　の状態を保ち続けること。
で、何よりも大事なのは「継続すること」です。

他の質問も見ていただきたいのですが、「効果」「効果」と効果を急ぐ人が非常に多いのです…で、結局継続できずに失敗というのはほとんどのパターンです…のんびり構えすぎるのもよくないですが、焦りは失敗の元です…

お礼

アドバイスありがとうございます。
停滞期も人それぞれなのですね。
私も効果を急いでいました。
焦ってはダメですね。
低カロリー食とウォーキングを気長に続けたいと思います。

回答No.1

reika888

最近友達が教えてくれたのですが、献血すると体重が減るそうです。多分、少なくなった分を作ろうとするからそれでエネルギーが消費されるという理屈じゃないかと思います。

お礼

早速の回答ありがとうございます。
残念ながら私は薬を服用中のため献血は出来ないんです。
何か他にエナルギーを消費される物を探したいと思います。