- ベストアンサー
ボクサー体型
ボクサーのように痩せていて丁度よく筋肉が付いている体型にする為にはどんなトレーニングが有効的ですか？ 具体的にどんなトレーニングをすればいいか教えて下さい。 よろしくお願いします。
- wxwxwxwx
- お礼率72% (123/169)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ボクシングは体重制の競技で、１ランクあげるとパンチ力が通用しなくなるってしまうといわれ、事実骨格の大きさはかえられないのであれだけ痩せているのです。 ボクサーでも日頃からあのように痩せている人はいません。本当に身体から水分が無くなるようなトレーニングがあのような体型を生み出しているのです。 なのでまず１日の食事量を制限しながらトレーニングに励みます。ボクシングもアウトボクサーやボクサータイプなどのタイプにより体型は変わってきます。ナチュラルなからだに魅せたいのであれば大胸筋や上腕二頭筋は鍛えない方がよいです。見栄えのする身体を手に入れたいのであれば大胸筋や上腕二頭筋を鍛えればよいです。 腕立て伏せも、大胸筋を鍛えたいなら手の間隔は広くして行います。腕を鍛えたければ手を重ねて行います。懸垂も同じく手の間隔によって鍛えられる場所が異なります。 それから柔軟体操も必須です。身体が柔らかくないと受けた衝撃が特定のところに来て速くダメージが蓄積してしまいます。また柔軟体操により筋肉も増加します。
その他の回答 (1)
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
まず、走りこみです。 次に筋トレしながら、食べて筋肉と脂肪をつけて大きくして、 その後から栄養コントロールをしながら、絞って行くのです。
関連するQ&A
- ボクサー体型になる，フィットネスをしたいが・・・。
先日，「角田信朗のボディ・トレーニング」という本を買いました。内容は，元Ｋ－１ファイターの角田信朗氏が推奨するトレーニングが紹介されていました。 そこで聞きたい事が，あります。 １，私はマッチョになりすぎない，ボクサー体型を目指してるのですが，この本の通りのメニューで，筋肉がつきすぎないように量を減らして低カロリーな食事にすれば，ボクサー体型になれるんでしょうか？。 ２，そもそも，何故，体型を引き締めるのに筋肉トレーニングが必要なんでしょうか？。 この２点について，回答が出来る方！。お願いします。ひとつだけでも構わないです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉を減らさず体を絞ってボクサーのような体型になりたいです
こんにちは。 「筋肉を大きくして脂肪をギリギリまで減らす」事が目標です。ボクサーのように引き締まっていて筋肉質な体になりたいです。 そこで質問なのですが、ボディビルの方はあまり有酸素運動をせず、ウエイトトレーニングと食事で体脂肪を減らすと聞きましたが、私のようなボクサー体型をめざすならやっぱり有酸素運動は必要ですか？ウエイトトレーニングと有酸素運動、どのようにやればいいでしょうか？？ あと、脂肪を減らす時期はボディビルダーさん達は摂取カロリーが消費カロリーより少ない食事をするのでしょうか？？ よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ボクサー体型にする
３４歳男性です。 ボクサー体型になりたいです。 現在、身長167cm 55.5キロ です。 体脂肪は、自宅の体重計では、13～18％と誤差があります。 半年間、ビリーブートキャンプを、週3～4回ほど 一日一食ダイエットで、61キロ～55キロに減量をしましたが、どうも、理想の体型にならないと、 真剣に悩んでいます。 学生時代に、野球をやっていましたが、筋肉トレーニングなどの知識は皆無です。 身長が低いので、かっこよい体型にしないと、ファッションも楽しめません。 メニュー見直し、食事見直し、ジム通いも含めて、ご教示お願いします。 真剣に取り組みたいと思っていますので、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ボクサー体型について
一ヶ月近くでボクサー体型に近い体型にしたいのですが、無理なく近づけるためには、どのよな運動方法と食事に気をつければよいでしょうか？教えてください、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 競泳選手体型からボクサー体型に変えたいです。
現在、身長179センチ体重73キロ体脂肪15％の競泳選手体型です。 1年半ほぼ毎日筋トレとジョギング5キロ、食事制限をした結果この競泳選手体型になりました。 筋トレは腕立て、腹筋、背筋など100回位を自重系です。 以前は83キロの肥満気味でした。 ここ半年位はトレーニングすると体重が増加傾向にあります。 1年前は67キロまで落ちたのですが… 理想とする体型はボクサー体型で178センチ67キロ位が理想です。 今後どんな食生活、トレーニングをすればボクサーみたいな痩せマッチョになれるでしょうか？ 体脂肪を10％位にしたいです。 どうすれば残った脂肪を落とせるか？ 筋トレは辞めた方が良いでしょうか？ 詳しい方教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マッチョ体型なのに力がない・・・？？
自分の通っているフィットネスクラブで、2～3人みかけるのですが、 その人達は、それなりにマッチョな体型をしているのですが、ベンチやダンベルでの トレーニングを見ていると、なぜが自分と同じくらいの重さしか上げられません。 見ていると、決してウォーミングアップをしているという感じではなく、 汗だくで体もプルプルふるえて、マックスという感じなのです。 筋肉のつき方は、ボクサーのような筋肉ではなく、肩・胸・上腕などが もっこりしていて、マッチョ体型という感じです。 因みに、自分の体重は「62Kg」で、彼らは「70Kg～80Kg」ほどです。 あれほどの体型で、なぜ力がないのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ボクサー体型（やせマッチョ）になりたいです
ボクサー体型（やせマッチョ）になりたいので、2週間くらい前からトレーニングを始めました。 今まで特にスポーツはしていません。最近、お腹が出てきてみっともないです。 現在のスペックは 175センチ、63キロ、体脂肪15％で、年齢はもうすぐ30です。 一日の摂取カロリーは1800～2800kcalの間です。 現在のトレーニングは １、肩・・・45°フライ、フロントフライ 腕・・・コンセントカール、ダンベルプッシュ 胸・・・腕立て伏せ（幅狭）（幅広） 背・・・ダンベルベント、ワンハンドロー、背筋 腹・・・クランチ、フットツイスト、足上げ腹筋 ２、太もも・・・スクワット、ヒップエクス ふくらはぎ・・・カーフレイズ ３、休み 上記１，２，３を一日ずつ繰り返しています。 あと、ウォーキングを一日一万歩（約８～９キロ、約１時間２０分）を雨の日と疲労が残っている日以外しています。 お金がないためジムには行けず、ダンベルはペットボトルに水を入れたのを使っています。 一応、体重、体脂肪は今より増やしたくなくて、58キロ12％くらいまで落としたいと考えています。 ボクサー体型（やせマッチョ）になるため、トレーニング内容や食事をこうしたほうがいいとかのアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- モデル体型を目指すにあたって
モデル体型を目指すにあたって 身長 182cm 体重 67kg 体脂肪率 15.8% 年齢 16歳 の男性です。 まだ一度しか行っていませんが、ジム（といっても市民体育館のトレーニングルーム程度で特にトレーナーさんなどはいらっしゃらないのですが）に通っています。 ジムでは体重を減らすのではなく、筋肉を増やしましょう!!と薦められたのですが もちろん、筋肉は増やすのはいいことだと思うのですが、太くするのではなく線を更に細くしたいのです。 体重の増減に目標はないのですが、目標としては体脂肪率10%程度 そして日本人モデル（瑛太さんや小栗旬さん）のような体型を目指したいです。 なので、恐らく僕が目指しているのはトレーニングの先輩方からすれば”ガリガリ”といわれるものだと思います^^ （僕達のようなヒョロヒョロもしくはブヨブヨから見るとこのような体型が、語弊を生んでしまうかもしれませんが”細マッチョ”なのですが；；） そこで質問がいくつかあります ・有酸素運動（バイクとジョギング）を脂肪燃焼と遅筋を鍛える為に行いたいのですが、これらの運動によって鍛えられる遅筋は下半身が主ではないのでしょうか？ また、その場合上半身の遅筋の鍛え方を具体的に教えていただきたいです^^ ・現在、下半身は細く、満足なのですが上半身が少しだらしないのでやはり、日本人モデル体型を目指したいです。 なので具体的にどのような器具を使ってどのようにトレーニングすればよいのでしょうか？（身体を見なければ判断が難しいというのであれば上半身の写真をアップしたいと思います^^） ・腹直筋？？というのでしょうか…すいません調べても良くわからなかったのですが、いわゆる横腹を引き締めたいのですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか？僕の通うジムには正面の腹筋？（すいません名称が曖昧で;;）を鍛える器具しかなさそうです。どうすればよいでしょうか？ ・今は文化部ですが、中学時代はバリバリピッチャーをやっていたせいか、腕がわりと筋肉がついていてガッシリとしています。これをモデルさんのような細い腕にすることは今から可能でしょうか？それともただ単に脂肪の可能性が高いでしょうか？ ・また、目標を目指すにあたっての期間やトレーニングメニュー、食事などは具体的にどのように計画していけばよいでしょうか？ ・その他気をつけたほうがいいことや、初心者が気づきにくい落とし穴、こうした方がいいよ！！などありましたらお願いします^^ 長々と書いてしまいましたが、筋肉トレーニングの先輩方、ご回答よろしくおねがいします＾＾
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
