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顔はふっくらで下半身だけ痩せたいのですが
痩せ形体系で、特に顔がげっそりとしていました。最近栄養に気をつけるようになったら、顔がふっくらしてきて、気になっていたほうれい線も薄くなりました。 しかし、お腹も同時に出てきてしまい、これでは、手持ちの服が着られなくなってしまいます。 顔はふっくらのままで、下半身だけ引き締めるのに効果的な方法はありませんでしょうか。とても疲れやすいので、あまり過激な運動などは無理です。 よろしくお願いいたします。
- no_name2006
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質問者が選んだベストアンサー
椅子が無ければ固めのクッションでも構いません。 むしろ床の上でもできます。 2の方は体育座りで、3の方は脚を伸ばして長座で可能です。 アイソメトリックトレーニングというものは対象の部位にきちんと力が入っているのが感じられればいいのです。 ただ自分の全力を出さないと効果が薄れますので、100％の力を出し切るようにしてください。 特にお腹が気になるのであれば、2のトレーニングを多めにやるのもいいでしょう。
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- sakima_t
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原因は筋肉の量が少ないのでしょう。 小さい子供のお腹がぽこっと出ているのを見た事は無いですか。腕や脚もムチムチしていたりもしているでしょう。 あれは太っているのではなく腹筋が発達していないためです。質問者さんもあれと似たような状態だと思います。 ですので筋力トレーニングをしてください。 と言うと、「筋肉隆々になるのはちょっと…」と反応する方が多いですが 女性（質問者さんは女性と思いますが）の場合ホルモンの関係上そう簡単にムキムキになる事はありません。 また今から解説するトレーニングは筋肉は増加しますが太くならず、過激な運動が無理な人でもできるものです。 アイソメトリック(静的)・トレーニングといいますが、 重いバーベルなどを使うダイナミック(動的)・トレーニングとは違い自分の力や体の重さのみで行います。 またそれほど時間もかからずお手軽です。 トレーニング方法は以下のページがわかりやすいのでこれの通りにやると良いです。 http://www.toyoshinkyu.com/06_iso.html これで筋肉の量があがればキュッと引き締まった体になります。
お礼
ありがとうございます。確かにご紹介のトレーニングは良さそうですが、家にイスがひとつもないので、2と3は難しいです。 できるものから、ちょっとしてみようかと思います。
- akira-45
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サウナスーツ着て汗をだらだらかきながら歩いてみましょう。お腹は捻るのがいいですよ。疲労には黒酢がお勧めです。 ご参考まで。
お礼
ありがとうございます。これからの季節にサウナスーツはちょっとひるむものがありますが。。。
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