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睡眠不足になれる体質になる方法は？

睡眠時間がある程度少なくても問題なく生活できる方法を教えてください。（もちろん体にあまり負担をかけて無理をしないようにします。）

みんなの回答

  • rio53fu
  • ベストアンサー率20% (5/25)
回答No.2

精神的にその様に自分を持っていくことです。 ４時間眠れば大丈夫だと自分に常に言い聞かせる。 何かに没頭してそしてその実績を作る。 この繰り返しで出来る様になると思います。これは私の経験ですが人によって違うとは思いますので１００％とは言い切れません、只、凄い強い意志が必要です。それには、４時間で生活しなければならない事情なり、目標なりが無いと無理と思いますが？頑張ってください！

  • Diogenesis
  • ベストアンサー率49% (859/1722)
回答No.1

睡眠は習慣による個人差が大きいものです。 明確な意思を持って（あるいは周囲からの強制によって） １～２か月かけて徐々に睡眠時間を短縮していけば， ８時間睡眠を取っていた人が７時間で足りるようにはなるでしょう。 ８時間を５時間にするのは無理があると思いますが。 また短い空き時間を利用して15～30分程度の昼寝をするのも良いでしょう。 30分を超える長い昼寝は目覚めが悪くなり， 夜の睡眠にも影響するので避けたほうが良いようです。 あとは年を取るのを気長に待つことです（笑 若い頃はロングスリーパーだった私も40代半ばを越えた頃から ４～５時間睡眠を取れば一日普通に過ごせるようになりました。 さすがに完徹はできなくなりましたが。

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