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彼と会う前に痩せたい！！
zikonの回答
- zikon
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男ですがダイエット経験があります。 スポーツジム通ってましたが食事も気をつけてたので 痩せるかわかりませんが太らないアドバイスです。 炭水化物が太ると言われていますが体質にもよります。 肉だけ食べたら痩せる人もいますしね。 私は炭水化物が主で脂質を取らないように気をつけてました。 炭水化物が無いと集中力が無くなるのでよくないです。 朝と昼は好きな物をどれだけ食べてもかまいません。 好きな物が食べられないと続くものも続きません。 間食はダメですが食事までに時間がある場合でお腹が空き過ぎる場合は間食してください。空腹過ぎるのはよくありません。 エネルギーも夜までに消費できると思います。 ただ夜は少量の食事（油は厳禁）ですね。 寝るだけなのに栄養つけても脂肪になるだけです。 運動ですが体脂肪が燃焼するのは鼓動がドキドキ聞こえるぐらいで20分以後から脂肪燃焼が始まります。 部分ダイエットはできないので下半身だけと言うのはできないですが 筋肉をつければ細く見えますよ。体重が増えてもね。 脂肪の体積より筋肉の方が体積が小さいので。 個人的にはTV見ながらできるエアロバイクがいいと思いました。
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