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もっと体重＆体脂肪を減らすには？
kin-kanの回答
- kin-kan
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順調なんだと思いますけども。 停滞期が来るほどに、減量できたということですから。 少しだけ違う運動を、たまにでいいのでやってみるといいかも。 水泳とかダンスとか、体験講座なんか利用してみるとか。 軽い運動でも、いつもと違うことをすると、すごく効果あったりします。慣れちゃうとどうしてもね、刺激がなくなりますから。 私は昨年４月に減量を始めて、丸１年になります。 150cm60kg台から今は47kg台になりました。体脂肪率も37%台から22%台になりました。なんとか標準体重になれるまで7ヶ月くらいかかりました。 ここ数ヶ月はそれほど体重は減らないですが、体脂肪率が減り筋肉が増えてるらしく、また細くなったと言われます。 毎日有酸素30～60分程度、あとはヨガ。たまに軽い筋トレもします。 食事は、実は結構食べてます。なるべくいろんなものを少しづつ食べるようにしてますね。主食を軽くし、揚げ物だけはなるべく控えるようにしてますが。（でも食べるときは食べます） 減らないときはあまり焦らず、キープするだけでもよしとしましょう。 理想どおり減ったとしても、ある程度の食事の節制や運動は必要です。これからも長く続くのですから、無理せずゆっくり進みましょう。
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お礼
回答ありがとうございます。 毎日ジョギングなので、違う運動をしてみると気分転換にもなっていいですね。 私は水泳もダンスも好きなので、早速とりいれてみたいと思います。 kin-kan様もダイエットに成功されているのですね。 ご自身の経験を聞かせて頂き、ありがとうございます。 今やっているダイエットは辛くない（どっちかというと楽しくやれていると思います）のですが、 体重が減らないことが辛くて焦っていたのかもしれません。 まだ先は長いので、ゆっくりがんばりたいと思います。