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自宅で基礎体力をつける方法
fksswlhの回答
＞その日の体調が良い時はスクワットを１０回から２０回くらいはできます。 最初は筋力を付けるのではなく、軽い運動で体を慣らす方が良いと思います。 ラジオ体操や、#1さんが仰るようにダンスでも何でも良いです。 自分の好きなように踊ったり、パラパラ（古いですね＾＾；）などのダンスを完璧に覚えたり・・・と、楽しいほうが長続きしますね。 最初は無理をせず、「汗が出て、軽く息が上がるくらい」で良いです。慣れてきたら自然と時間も増えていきます。 筋肉を付けたいのでしたら、筋トレはダンスを始めて１ヵ月後くらいから（自分の体と相談しながら）初めてはどうでしょうか？ 筋トレは下手にすると故障しますので、下記サイトなどを参考に計画的にして下さい。 最初はダンスや体操だけで十分筋トレの効果があります。
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お礼
体を慣らす、ということは思いもよりませんでした。ありがとうございました。「このままではいけない」という焦りのようなものがあり、急いでしまっていたようです。ダンス（自己流）は好きなのでやってみます。サイトも参考になりました。焦りは禁物ですね。