週に５日ジムに通うのはどうですか？

質問

５０代の男性です。
うつ状態のため、約４年前から抗鬱薬を飲んでいます。
原因は、人間関係です。
特定の人間との相性が悪く（性格が合わない、波長が合わない、考え方が合わない）慢性的にうつ状態が続いています。ときどき、その人間に対して猛烈な怒りを覚えます。気力が低下したり、虚脱感に襲われたり、将来に不安を感じたりします。生きがいを見出すことが出来ないでいます。
一番の解決策は、その人間と接触する頻度を極力減らすことですが、あと３年余りは事情があって無理な状況です。

最近、ある人が毎日４時間ジムに通って汗を流したところ、うつ病が快方に向かい症状がかなり良くなったそうです。
かかりつけの医師も、スポーツがこれほど好影響をもたらすとは、と驚いていたそうです。

私も試しにこの方にならってジムに通って汗を流してみようかなと考えています。
毎日は無理ですが、週に５日（１日２時間）のペースで頑張ってみようかなと思っています。ジムに通う曜日は、火・水・木・土・日を予定しています。

うつ状態から脱することが出来るのなら、何でもやる気です。
上記のようなペースでジムでトレーニングをしても大丈夫なものですか。体を壊したりしませんか。他に何か悪影響は考えられますか。
ちなみに、現在は週２～３回早朝に１時間ウォーキング＆ジョギングをしています。筋トレはしてません。体は、かなり硬いです。
身長は、１７１センチ。体重は、６６キロです。
ダイエットをして３ヶ月で７キロ落としました。

よろしくアドバイスをお願いします。

回答No.5

question828

こんにちは。私もつい最近、ジム（プール）に通い始めました。
一ヶ月ほど前にとても辛いことがあって、食事も喉を通らず、
一人でいては涙が出るような状態だったんです。でも、
時間とともに精神状態も安定してきたこともありますし、なにより、
泳いでいる時は自然と、嫌なことを考えていないんです。
「無」と言うと言いすぎですが、ただ息を吸って、吐いて、
腕をかいて、足をけって、前に、前に、ターンしてまた息を吸って・・・
あんなにも悩んでいたことが、ほとんど浮かんでこないのが不思議
というか、すごくいいな、と思いました。

私は質問者さんほど深刻な精神状態ではなかったのかもしれないです
けど、体を動かすことは本当に気持ちいいと思います。
その結果として体重が減ってくれば、また楽しくなってくるんじゃ
ないでしょうか？
無理だけはしないよう気をつけて、がんばってくださいね！

お礼

有難うございます。
嫌なことが気にならなくなればいいのですが。
頑張ります。