正しい姿勢を身に付けたい

質問

私は昔から姿勢が悪く、腰や膝を痛めることが多いです。
正しい姿勢はどのようなものか調べて実践してみたのですが、あちこち痛い気がします。やはりもともとの姿勢が悪いからでしょうか？
顎を引く、お腹を引っ込めるまでは良いのですが、お尻を締めたら腿がピッと引っ張られる感じがします。
気がつくとお尻やお腹の力が抜けて、だらっとしてしまっています…。
骨盤が広がっているとか、そういう原因によるものでしょうか？

回答No.1

magil · ベストアンサー

正しい姿勢をして、身体が痛くなるのは、たぶん筋力が低下しているうえに
その実践している姿勢に無理があるからだと思います。
膝を痛める原因も、骨盤の歪みからくる、股関節のズレが原因と思われます。

無意識に正しい姿勢を維持するには、まずインナーマッスル（深層筋）を
鍛える必要があります。
筋肉を鍛えることによって、骨盤や背骨は自然と正しい位置に戻ろうとしますから。

逆に筋肉が鍛えられていないと、普段の生活の中の姿勢で、気が付けば
猫背になっていたり、座った姿勢では腰が丸くなっていたりします。

特別意識しなくても、気がついたら正しい姿勢をしていた・・というふうに
なりたいですよね？
やはりそれには、大腰筋などの筋力を強化するのが一番だと思います。

その秘策は⇒姿勢では【骨盤起こし】。筋力強化のエクササイズは【腰割り】です。
この２つを３ヶ月間毎日続ければ、かなり効果が期待できます。

フィギアスケートの荒川静香選手も、一流もモデルも、みんな姿勢が良いので
それだけで、スタイルの綺麗さが１段アップですよね？＾＾
少しくらい太っていても、座ったときの姿勢が良いと、好感持てます。
正しい姿勢は、見た目だけではなく、健康体も維持してくれるものなのです。

これからも「正しい姿勢」を意識してくださいね(^-^)ｂ

お礼

こんにちは。回答ありがとうございます。
こうしてお答えを読むと、知らない事が沢山あるのに驚いてしまいます。
膝と股関節なんて、私の中では結びつきませんでしたから。
最近は、ちょっと気が緩むと体も緩んで、「今の姿勢はまずいな」と自覚できるくらいにはなりました。でもまだまだ…。
教えて頂いた骨盤起こしと腰割り、ちょっと調べてみたいと思います。
本当にありがとうございました！

回答No.2

timeup

何歳でしょう？　　３０歳なら３０年間で身についてしまったものですから、なかなか一言でいえないほどになっていますが、なるべく若い中に正常化しないと、石灰化とかして、治らなくなります。

骨格もそうですし、軟骨部分も、また筋肉も其の状態が普通という事で、正しい姿勢をすると引っ張られたりします。

これらの正常化は個人の各種条件により、どこから治すかが違います。

お礼

こんにちは、回答ありがとうございました。
私は現在31歳です。今までのだらしない姿勢が染み付いている状態…。
でも、これではまずいなあと危機感で一杯です。
自分の体のどこが歪んでいるのか、きちんと把握しないとだめですよね。