朝型人間ってなりたくてなれるものでしょうか？？

質問

やっと自分のやりたい仕事が見つかって、内定をいただいたのですが、就業時間が思ったよりも早く、毎朝６時半起きの予定です。

なまぬるい話ですが、今まで、学校も近所の学校だったり、前職も始まりが遅い会社だったりして、よく考えてみると、いつも８時以降起きだったんです。朝にめっきり弱くて、朝は、テンション低いし、すごく苦痛です。頑張ろうと思いつつも、ウッカリ寝坊してしまったらどうしよう！とかこれから毎日やっていけるのかとか、真剣に悩んでます。
これを機に、朝型人間に変えていきたいなと思うんですが、25年間、どちらかというと、夜型人間だった私が、朝型人間に変えていく事って可能でしょうか？？
ご意見お願いします。

回答No.1

new-pako · ベストアンサー

内定おめでとうございます(^-^)
早速ですが、夜型＝夜寝つけない、なら、内科に行って、事情を話して軽い安定剤を処方してもらうってのはどうでしょう？
副作用で導眠作用があるので、もし生活に支障がなければ21時頃服用し、朝８時起床→７時起床→６時起床と少しずつ慣らしていけばいいんじゃないでしょうか？
ただ、起きられても朝することが無いと二度寝してしまうかもしれないので、
朝何かすることを決めて、それをすれば二度寝防止になる・・・・かな？

お礼

ありがとうございます！

実は、不眠の気も少しあって、少し前に内科に行って、睡眠薬を処方してもらったんですが、医師に尋ねたところ、寝つけても、ヤッパリ朝起きれないキケンはありますよ。とアッサリ言われてしまったんです。。

new-pakoさんのお話によると、安定剤なら良さそうですね！
そうですね！朝何かやることかぁ。。二度寝はホント怖いですもんね。。

医師に相談しに行ってきます！そしてなにかやること考えてみます！

回答No.5

noname#32495

経験から言います。
睡眠薬安定剤の類は、夜の使用はやめたほうがいい。
昼なら起きている間で消化されるので残りませんが、夜飲むと朝まで響いて結局起きるのがつらい。

私もかつてないと眠れませんでした。
しかし、切らしちゃったんですね。で仕方ないので３日くらいなしですごして

一日目　眠れない。でも明け方にはうとうとできた。起床はそれなりにまともな時間。
二日目　やはり眠れない。でも一日目よりはちょっと早くうとうとした。起床はちょっと理想的になる。
三日目　普通の人のよいっぱりな時刻くらいに眠れた。朝普通の勤め人並みに目覚めた。

以後、順調に改善されました。
結局この手の薬が睡眠障害を助長している面があるのです。
もちろん急性期と言うかそういうときは必要です。ただ医者の言うままにいつまでも続けていると結局だめですね。

参考にしてください。

お礼

お礼をつけるのが、大変遅くなりましたが、
ご回答ありがとうございます。
睡眠薬安定剤、なければないで改善できるのですね。
最初はやはり辛いケド、自然に眠れるのが一番理想的なのですね。

回答No.4

timeup

結論だけを言いますと、１週間から２週間に３０分ずつ起床時間を早めるのが体にも負担がかかりにくいです。
寝る時間は自分の都合でよいです。

いきなり変化を与えるのも出来なくは無いですが、時差ぼけみたいに成人も多いですから。

お礼

お礼をつけるのが、大変遅くなってしまいましたが、
ご回答、ありがとうございました。
体に負担をかけるのはあまりよくないですからね。。

回答No.3

noname#32495

簡単なことです。寝るのを今までの時間よりも一時間半早めればいいのです！1週間でできます。

お礼

そっかーー。深く考えすぎるよりも、楽観的にできる！って思った方が意外に簡単にできるかもしれませんね！たった一時間半早く寝ればよいのか。。物理的に考えるとそうですよね！！一週間でできるって思うと未来が明るいです！！

ありがとうございます！！

回答No.2

binba

私は、うっかり４～５時に起きてしまった事が何度もあるのですが、
その方法を逆に利用してみますか？

晩御飯を、たらふく頂きます。もう動けなくなるくらい！
幸せな気分のまま、暖かい部屋でそのままぐっすり。
気付いたら朝４時とか５時。自然に目が覚めたので全然眠くありません。
８時間くらい寝たかもしれません。
それからお風呂を暖め直して、充分暖まってから暖かい部屋で髪を乾かし、
夕べやり残した事をやってたら６時半過ぎました。
目はバッチリ！頭はスッキリ！手足もよく動いてハイ出動～！

お礼

回答ありがとうございます！！

たしかにご飯をたらふく食べると眠くなりますね！！なるほど！

でもやり続けると太ってしまうとか？！（笑）

朝、お風呂はいったり、夕べのやりのこししたりテキパキ行動するのは、とてもよさそうです！！