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お肌
gaf1661の回答
- gaf1661
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食事が大切です。 ご存じのとおり、肌はタンパク質でできています。 体重の数値にグラムをつけた量のタンパク質を摂ってください。 体重５０ｋｇなら５０グラムです。 ５０グラムのタンパク質は、肉１切れ、魚１切れ、卵１個、豆腐半丁 納豆１パック、ヨーグルト１カップ、ご飯３杯ほどで摂れます。 より美しい肌は、ビタミンＡ、とＢ群、亜鉛がつくります。 鰻、レバー、牡蠣、胚芽米、芽だし玄米などお奨めです。
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