1年で－20ｋｇするダイエット方法

質問

身長１５９cm、体重７７kgの２０歳♀です。
いままで、食事制限のダイエットを繰り返してきました。今は体重はすぐに減りますが、－５kgでも見た目がまったく変わりません。
以前は－５kgもすると顔のラインが目に見えて違ったのですが…。
年のせいでしょうか？

現在は運動する機会がありません。
中学では柔道、高校では学校まで自転車で片道３０分の距離を往復していました。
大学では、畜産を専攻して毎日実習していました。
なので、体力には自信あります。

来月から仕事が始まるので、業務に差し支えのない程度の方法を教えて下さい。
食事制限・運動・季節毎のダイエット方法、実体験等。
何でもＯＫです。よろしくお願いします。

また、ダイエットに関するおススメのサイト等ありましたら教えて下さい。

回答No.1

timeup

運動の時間をとるしかありません。　
食事制限だけをしてきたのなら、リバウンド体質に入っているかも知れませんから、これ以上食事制限だけのはしないことです。

目的を達成するには他の犠牲はつき物です。　何もマイナスが無く目的だけを達成するなんて事は出来ませんので、其の点の覚悟が出来てから詳しい日常生活状態とか病気とか食事内容とか書ける程度のこと（病院の初診で聞かれる程度と検査結果程度）を書いて再度質問してください。

詳しい方法をなるべく答えましょう。

大学２年って事ですか？　畜産専攻で過去形で書いてあるので、ちょっと？ですか？　短大？　まあ、２０歳なら少ない犠牲で問題なく希望は達成できます。　くれぐれも食事制限だけのはしないことです。

お礼

回答ありがとうございます。
専門家の方の目に留まり、幸いです。
補足欄に詳しく書かせて頂きました。
よろしくお願いします

補足

不明な点が多くてすみません。補足させて頂きます。

＞目的を達成するには他の犠牲はつき物です。　
　覚悟は出来ているのですが、長続きしないのが問題です。

大学２年です。畜産専攻が過去形なのは、現在、家庭学習に入り実習を行っていないからです。

今は、家庭学習中＝休み。ということなので、生活活動強度Iで毎日食べて寝る生活を送っています。起床は６時、就寝は大体１２時です。
仕事していると仮定した場合の生活リズムですが、
起床：５時半
出勤：７時（車で４０分程度）
勤務：８時～１７時半（休憩は１０時と１５時に３０分休憩、昼休みは１２時～１３時半）
業務内容：母子の健康管理、清掃、給餌の管理（立ち仕事）
となる予定です。入社してからでないと詳しい業務内容は分かりませんが、数ヶ月のうちに部署が決まります。

病気は、ここ数年風邪も引いていません。

今までの食事内容ですが、学校の寮食で、1日３０００kcalありました。
家にいる時は自分で食事の用意をしなくてはいけないので、いつも簡単なもの（おにぎり・パン・蒟蒻・生野菜等）で、
調理しなくても口に入れられるものをだらだらと食べていました。
お菓子類は家にないので、基本的に食べません。カップ麺等も食べません。
毎日、食べたものを記録していますが、炭水化物（ご飯・芋類）が非常に多いです。
私は、炭水化物が大好きなんです…

＞食事制限だけをしてきたのなら、リバウンド体質に入っているかも知れません
　多分そうです。中学の部活で試合に出る際、中途半端な体重だったので、試合毎に短期間での増減（±５kg）を繰り返して出る階級を変えてきました。この時はほぼ毎日運動していたので、食事制限で痩せるしか思いつかなかったのです。

高校・大学共に“運動”と言えることはしていません。

乱文ですみません。こんな内容でどうでしょうか？足りなければまた後で補足させていただきます。
ご指導お願いします。