マシンジムとフリーウェイトについて

質問

どっちが大きな筋肉になりますか？

回答No.1

mark-wada · ベストアンサー

本格的に大きな筋肉を目指すのであれば、フリーウェイトは必須です。
マシン程度では重量（負荷）に限界があります。また動作も制約されるので、必要筋を満遍なく鍛えることもできません。

そうではなくて、初級者レベルの人がトレするのに、とりあえずどちらが筋肥大に有効か？という質問ですか。
それならば、同程度の負荷なら変わりません。