筋肉の質を変えるとはどういう事なのでしょうか？

質問

こんばんは。
ずっと足が太い事で悩んでいます。
先日、近所のスポーツジムに体験で入り、体の脂肪と筋肉の量を測定しました。
測定結果を見てびっくりしたのですが、
太ももの脂肪の量は標準で、筋肉の量が標準の１．３倍ほど付いていました。
今までずっと足が太い事を気にして、歩いたり自転車に乗ったり階段を使ったりと色々してきたのですが、それらがすべて筋肉を鍛えていただけだと思うと、これから何をしていいかさっぱりわからなくなってしまいました。
筋肉を落とす方法が書かれている、過去の質問・回答を読んでいて疑問になったのですが「筋肉の質を変える」とはどういった事なのでしょうか？
「やわらかい筋肉」「硬い筋肉」は同じ筋肉だとかかれている回答もありよくわかりません。
今回の私の場合も「筋肉の質を変える」という解決方法が当てはまるのでしょうか？もしそうなら筋肉の質を変える方法を教えてください。
私の足は細くなりますか？

回答No.9

hisajp · ベストアンサー

parin さん、猫派ですか？犬派ですか？
猫派の場合は、以下のトレーニングです。

うそです、、、。はしゃぐとまた消される。

　ええと、これは私見なのですが、２７歳くらいになると勝手に痩せてきます（多分）。横にたくさんおっきくなる人は、２５より前にたくさんおっきくなるので、あなたの場合は多分その心配は無いでしょう。

　陸上の短距離系やソフトボールだと、脚部や臀部の発達は考えられるので、平均値からすると筋肉量が１、３倍と言うのもあり得るのかもしれません。まあ、内蔵のデータが分からないので、何ともいえないです。
　となると、既に運動時から付いていて、また身体の使用方法が変わらず下肢に重点が多いため、筋萎縮が行われにくく以前の筋肉量が保たれていた、のではないかと考えられます。

　とはいえ、次どうするかなので、トレーニングや食事で痩せたい場合には、摂取を少なくして、有酸素運動で燃やしましょう、です。皆さんと同じ答えです。

　動作では、階段の下りは大体四頭筋のエクスパンド刺激で前腿が太くなるので、出来る限りやめましょう。立ち上がりは真上にどっこいしょと上がるのではなく、前に重心を逃がす様にして脚を使わないで立つ様にするなどで身体の使いを変えていくと、脚部が減衰する傾向にあります。武術家の身体の使い方です。他の例は暇な時にそういうマニアな本でも読んで下さい。

　筋肉の質を変えると言うのはいろんな意味があるのですが、正確な定義が無いです。
　遅筋、早筋は、少ない方をトレーニングで増やす事は出来ますが、増量を伴うバランス変更です。多い方を減少させる方向でのトレーニングはスポーツではしないので、データが無いです。
　減少させるとしたら、同じ比率のままか、よく使っていた方から減る様に思えます。これは身体の使い方などの変更も必要です。使わない事で筋減衰をさせる訳です。

　筋肉自体の固さは同じでしょう。近頃思っているのは、過緊張が多い筋肉（というか身体の使い方をする人）は、筋張っていると言うか、緊張していますが、多分寝ている時は同じく柔らかくなるのでしょう。例として分かりやすいのは、「上腕二頭筋（腕の力こぶ筋）」は、通常ですと（力を抜くと）大抵の方が筋の緊張が少ないですが、肩（僧帽筋）や腰（中立筋）などは多くの人がこわばっています。でも寝たり死んだりすると、力が抜けて同じ硬度になるのでしょう。
　筋金、帯筋など形状は違うので、その所ふくめけんきゅーちゅ～ですたい。

　だからparin さんの筋肉の質を変えて云々は、今はあまり気にしないでよろしい、というか、気にしても意味の無い事ぢゃあないのでしょうか。

　話の感じだと、脂肪がついてきたようですし、まずはその点から、食事と有酸素性運動、脂肪を燃焼させる事が最初の様に感じます。
　上記の身体の使用法などは、人に言っておきながら、また結果は伴っていますが、学術的根拠の無い経験上の指導なので、ご興味もたれましたらトライするなり、改めて問い合わせて下さい。

　5kg減らすだけだと脂肪燃料で半年でできます。いまから始めれば、夏には魅惑のボディーに悪い虫がうじゃうじゃよってくる、、、。と、捕らぬ狸で頑張りましょう。

お礼

ありがとうございます、猫派のparinです。

凄くわかりやすく参考になりました。
有酸素運動をして脂肪を燃やしてがんばります！

夏には魅惑のボディー目指して！ｗ
ありがとうございました。