運動前の食事

質問

会社の帰りに、ジムによって体を鍛えているのですが、どうしても運動中にお腹が空いてしまいます。これが原因で食べ過ぎるという事は無いのですが、
運動になかなか集中出来ません。会社の帰りなので、食事をしてからというのも出来ません。どのようにするのが一番良いのでしょうか？

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

プロテインクッキーがおすすめです。
プロテイン５０ｇ、小麦粉５０ｇ、砂糖５０ｇを耳たぶ位の固さに水で練り、クッキーのサイズに形を整えて、１８０度のオーブンで２０分間焼きます。
これをトレーニングの直前に食べると、トレーニング中に胃の中で溶けるのが感じられて、よしっという感じがします。
筋肉がアミノ酸を取り込むにはインスリンの助けが必要ですから、筋肉増強の場合は砂糖を添加しますが、体脂肪の燃焼が目的の場合は砂糖の代わりに果糖を添加します。

回答No.3

boss301

基本的に消化吸収がよくて、胃にもたれたりしないものであれば
何でもＯＫだと思います。

＃１さんが仰るように、バナナも消化吸収がよいのでおすすめです。

私もバナナやおにぎりなどいろいろ試してみましたが、「ヴィダー」や「ＶＡＡＭ」などのゼリータイプのドリンクが一番お手軽で、時間がないときにはジムの更衣室や時にはジムに向かって歩きながらでも摂ることができるので、最近は専らコンビニで「ゼリータイプのドリンク」を１パック買ってジムに行く、というのが習慣になっています。

回答No.2

psyfo

同じタイトルの話題が週に1度は出てくるので過去ログも参照してください。

私は1時間半前(ジム/自宅～会社が1時間半)におにぎり1,2個食べてます。
物にもよりますが、30分前程度に食事すると運動時に気持ち悪くなります。

回答No.1

noname#101234

いわゆる普通の食べ物限定なら
自分の場合「30～15分前にバナナ2本」です。

サプリも有りなら「10～5分前にプロテイン+砂糖30g」です。

量やトレ何分前に摂取するかはいろいろ試してみてください。