プロテインでどれが…？？

質問

僕は体重を増やしてなおかつ筋肉もつけたいと考えている21歳男です。
運動後にプロテインでも試してみようかと思っているのですが、
どういう種類のプロテインがいいのか、どのメーカーのがいいのか
さっぱり解りません！！　
ご存知の方、思い当たる方は教えてください。
メーカーなどでオススメがあればぜひ教えてください（なければ結構です。）

回答No.2

PEIKD7463C · ベストアンサー

私はウェイトトレーニング歴20年です。

↓これが最高です。
http://www.kentai.co.jp/products/f0200.html
何が最高かというと体にやさしい大豆タンパクだからです。
ホェイプロティンとかの動物性タンパクは外人なら良いのですが日本人の体には合わないので使わないでください。

少し前なら明治のザバスか森永のウィダーを薦めたのですが、最近の製品はあまり良くないのでしばらくは様子を見た方がいいです。
健康体力が無難です。

しかしプロティンは運動の前後には飲まないでください。
胃に酸素が回らないので消化するのが辛くなります。
消化できなかった分はそのまま排泄されますから無駄になります。

トレーニングの直前と直後なら胃で消化する必要のないアミノ酸を飲んでください。
http://www.kentai.co.jp/products/f0410.html
これは体を大きくする目的ではなくトレーニングで傷ついた筋繊維を修復するのが目的です。
寝る前に飲んだら成長ホルモンの分泌が良くなります。

体を大きくするのが目的のプロティンはトレーニングと関係ない時間に何度も飲んでください。

体を大きくするためなら「ウェイトアップ」とかいうカロリーが高いプロティンもありますが筋肉ではなく脂肪がつくので飲んではいけません。
相撲取りのように脂肪をつけたい人になら薦められますが。
しかもカロリーを増やすために糖分が多いので肝心のプロティンの割合が少なくなってます。
普通のプロティンとアミノ酸を使ってハードにトレーニングしていたら体は大きくなりますので心配しないでください。

当たり前ですが軽い運動では筋肉は太くなりません。
たとえば10回以上できる運動はほとんど意味がありません。
筋肉を太くするためには７～８回が限界の重さを使ってください。

筋肉が発達するのはトレーニングをしてる時ではなく休んでる間です。
切れた筋繊維が修復され前より強くなる「超回復」という現象です。
初心者なら同じ部分のトレーニングは週に２回しても大丈夫ですが高重量を扱えるようになったら一週間は休ませないと超回復しなくなります。

お礼

解りやすくご説明ありがとうございます。
早速プロテインを買いに行こうかと思いました☆
明日から頑張りたいと思いました☆
ご回答ありがとうございました♪

回答No.1

takato-k

体重を増やしつつなら、「ウエイトアップ～」などと書かれているものでいいと思いますよ。

ウエイトアップ～、っていうのは、カーゴ（炭水化物）が豊富なプロテインです。その代わりたんぱく質含有量が少ないです（もちろん、他のプロテインに比べてというだけです）。ですから、他のと組み合わせるといいかもしれません。

例えば、トレーニング前にエネルギー補給も兼ねて炭水化物が多く含まれているプロテインを摂り、トレーニング後は筋肉の材料となるたんぱく質を素早く補給するために吸収の速いプロテインを摂るようにするなどです（下、ＵＲＬのＱ＆Ａから）。

ただ、「トレーニングして、たくさん食べて、しっかり寝る。これだけで誰でも確実にでかくなる！」そうです（プロボディービルダー山崎秀匡さんの言葉です）。

なので、私はめんどくさいし、お金もそんなに掛けたくないので、標準的？（マッスルフィット）なもの一本に絞っています。

http://www.weider-jp.com/products/supplement_pro.html

お礼

ご回答、参考URLどうもありがとうございます☆