昼休みのエキササイズ

質問

少し前にダイエットの質問で多くの方にアドバイスをいただいたものですｍ（__）ｍ　今は新しい職場に入ったばっかりで前のようにウォーキングを気軽にできるような条件ではありません、、、でも、、、新しい会社はフットサルが盛んで昼休みには約20分サッカーに汗を流します。筋肉痛を伴うほどに、、、＾＾；　その20分は意味があるのかなーーって。。。大学の授業で例えばウォーキングは20分後から脂肪が燃焼されるっていわれたのですが、、、じゃー今の僕の状況は？？とか20分のサッカーは、、、とかいろいろ思います、、、　どなたかご存知の方おねがいします

回答No.1

heith · ベストアンサー

こんにちは。
脂肪燃焼のための有酸素運動については、15分～20分以上から、というのが定説のようですが、必ずしもそうでない研究成果も発表されています。
下記は石井直方氏のコラムのリンクです。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

ダイエット目的とのことですが、食後すぐの運動で消化不良をおこしたり、強度の疲労で午後の仕事に差し支えることがなければ、運動によって気持をリフレッシュさせ午後の仕事をはかどらせることができ、また社内でのコミュニケーションという意味からも、素晴らしいことだと思いますよ。運動強度がわからないので推測になりますが、昼休み20分のフットサルでしたら筋肉痛もそのうち感じなくなるかと思います。怪我にはお気をつけください。。。

お礼

なるほどーーー有難うございます、、、消化不良のところがキになりますねーーはやめにご飯食べておいて運動とかにしたほうがいいかもしれませんね、、、、　URLも有難うございます。解りやすくて助かりました。
　ご丁寧にありがとうございます