体力をつけたい

質問

7月末にフジロックフェスティバルに行きます。
去年初めて一日だけ行ったのですが、一日でばてばてになってしまいました。
今年は二日間行くので、運動して体力をつけたいなあと思っています。

普段はオフィスワークをしていて、ほとんど運動することがないです。
あと2ヵ月、どういう種類の運動が効果的なのでしょうか？

回答No.1

yuka_chan · ベストアンサー

水泳がいいです！オススメ♪
全身運動だし、浮力があるから
体の重みで関節などへの負担が
少ないです。（普段 運動不足の
人が急に運動すると関節痛めます。
これが怖い。）

オススメでないのはジョギング☆
やるなら、かなり長い時間
走らなければ効果ないので、
絶対に長続きしません。

…って、長続きしないのは
私だけか???(^-^;)

お礼

アドバイスありがとうございます。
やっぱり水泳ですかね～。
水中ウォーキングでもいいんだろうか・・。

回答No.5

Hassy6

水泳はいろいろといいこともあるんですが、衝撃負荷が骨にかからないので、骨を強化できないというデメッリットがあります。
　水泳選手の骨密度は、一般人と同じか、それより低いです。しかも、浮力を得るために体脂肪も実は多めなのです。

参考URL：

http://www.weider-jp.com,http://www.meiji.co.jp/savas,http://www.goldsgym.jp./golds/index2.html

お礼

なるほど・・。
ライブではびょんびょん飛びっぱなしなので、骨も鍛えないといけないのだろうか？水泳で基礎体力+たまにウォーキングで骨を鍛える、という感じでいこうかな。
ありがとうございました！

回答No.4

ToshiJP

ロックフェスティバル・・・ということはたちっぱなしですよね、暴れながら？

足と腰が先にきて、あとは体にきますよね。ウォーキングとか軽いジョギングを毎日1時間ぐらい、夜風呂に入る前にでもして「足腰」を鍛えるのがいいのでは？

お礼

そうですそうです。真夏の野外で朝から晩まで暴れるんです(笑）。
そういう為（？）の体力のつけかたってあるのかなと思って。
ウォーキングだったらできそうかな？ありがとうございます！

回答No.3

fujishiro

実際のところ、体力をつけるのは走るか，泳ぐかがいいのはそのとおりです．ただし走るのは雨が降ったりすることもあるし、アスファルトでひざをいためることがままあります。これらの運動は続けることが命なのでこの際、オフィス帰りにどこかのジム(プール）に通うのがベストだと個人的に思います．月定額ならそれほど負担にはならないでしょう。とにかく体力をつけたいというなら方法よりも継続性です。

お礼

ありがとうございます。
頑張って2ヶ月続けてみます。

回答No.2

hkoji

#1のyukaーchanの言うとおり水泳はお薦めです。
まず、心肺機能を高めること、体に軽い負担で筋力もつきます。
くれぐれも無理はしないように！

お礼

アドバイスありがとうございます。
無理をしないように頑張ります！